Diéta pre žalúdok

Diéta pre žalúdok je aktívna diskusia. Či je možné zmenou stravy úzko zameraný opraviť len jednu problémovú oblasť? Ktorá diéta zníži objem bruško? Ponúkame vám zistiť.

Základné princípy diéty

Objem žalúdka rýchlo a efektívne, budete môcť znížiť náklady na čistenie čriev a normalizácie tráviaceho systému. Ako prax ukazuje, zaoblené brucho línie sú náchylné k ešte tenkej ľudí - hromadia v črevách stolice vytvoriť taký účinok.

To znamená, že hlavnou zásadou akýchkoľvek potrave žalúdok je zavedenie stravy veľké množstvo potravín bohatých na vlákninu (najmä ovocie a zelenina). Posilniť účinnosť diéty umožňujú klystír. Dobre vyschnúť telo a čerpať brušných svalov vám pomôže špeciálne cvičenia.

Je dôležité si uvedomiť, že soľ oneskorenie v organizme nadmernej vlhkosti (opäť to môže zvýšiť vizuálnu objem tela). Na tomto základe sa odporúča po dobu 1-2 týždňov úplne opustiť akúkoľvek slaných potravín.

Z strava by mala vylúčiť:
• Alkoholické nápoje
• cukor, sladkosti, cukrovinky a pečivo
• Žiaruvzdorné tuky

Musíte jesť 5-6 krát denne, malé porcie. Táto diéta normalizuje tráviaci systém a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Frakčnej výkon nebude pocit hladu - vďaka tomu sa zamedzí prejedaniu, čo znamená, že stena žalúdka nebude roztiahnutý.

Ďalším dôležitým odporúčaním je prestať používať produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie (do tejto kategórie patrí kapusta, hrášok, fazuľa, plnotučné mlieko a tak ďalej.). Každý deň je potrebné vypiť aspoň pol litra slanej tekutiny.

Diéta pre žalúdok Cynthia Sass

Cynthia Sass nám ponúkol originálne dvojstupňový nutričný plán.

Číslo kroku 1 (trvá 4 dni)

Diéta môže byť sám, ale pre optimálnu kalórií (bude musieť znížiť až 1400 kcal). Strava by mala byť prítomná zdroja mastných kyselín (tu patrí ľanový, mastné ryby, zeleniny oleja).

Autor diéta tvrdí, že omega-3 a omega-6 mastné kyseliny podporujú extrakciu tukových zásob vlastných tukových zásob.

Vzorka menu prvého stupňa
• raňajky: Sušienky alebo ryžové guľky, ananás, odstredeného mlieka, 1 lyžička slnečnicové semienka
• Obed: tuniak vo vlastnej šťave - 90 g mrkvový šalát s rastlinným olejom, plátok nízkotučného syra
• Snack: koktail netučného mlieka (150 ml), ananás buničiny (100 g) a ľanového semienka (1 čajová lyžička)
• Večera: biele mäso z hydiny (90 g ako hotový výrobok), kaša z hnedej ryže (2 polievkové lyžice), listová zelenina dusená

Môžete piť minerálne vody luhovali zázvoru, uhorky, mäty. Nápoj môže byť okyslí citrónovú šťavu.

Krok № 2 (to trvá 28 dní)

Diétne energie by sa mal zvýšiť na 1600 kcal. Kalórie raňajky, obedy a večere je rovnaká - 400 kcal. Energetická hodnota ďalších dvoch jedál - 200 kcal.

Môžete jesť diétne jedlá: nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a ryby, zelenina a ovocie. Je povinné v strave by mala obsahovať malé množstvo avokádo, semená a orechy.

Vzorka menu druhej fázy
• Raňajky: ovsené vločky s nastrúhaným jablkom, škoricou a mandľami
• Obedy: kukuričný chlieb, plátok chudého šunky a nízkotučným syrom a šalátom
• Občerstvenie: sladká paprika, niektoré píniové oriešky
• Večera: kúsok lososa s citrónovou šťavou, zeleninové pyré

ďalšie odporúčania

Išiel do objemu brucha, mal nielen rešpektovať diétny plán, ale tiež, aby sa zapojili s obručou. Točiť obruč by mala byť pravidelne. Dĺžka prípravy je odporúčané postupne zvyšovať. Je potrebné poznamenať, že na prvý pohľad sa môže objaviť modriny na tele.

recenzia

Diéta pre žalúdok primárne zameraná na očistu čriev. Reakciami, tento prístup poskytuje viditeľný výsledok.