Test "či budete jesť v poriadku?"

Dobre vyzerať a byť štíhla a fit postavu, mnohí z nás začínajú upraviť stravu, bez premýšľania, a či na to? Možno, že budete jesť správne a je potrebné venovať pozornosť, napríklad na cvičenie?

Ďalšie test pomôže odpovedať na túto otázku, a zhodnotiť, ako efektívne vaše denné menu. Všetky otázky tri možnosti Odpoveď, vyberte vhodný pre vás.

Testovanie "Ješ v poriadku?"

1. Koľkokrát denne jete?

a) Iba tri raza-
b) nie viac ako dva rôzne
B) raz denne.

2. Ukazuje sa, že máte každý deň raňajky?

a) áno, nenechajte si ujsť jediný deň-
b) nie, dvakrát nedelyu-
c) Nejem raňajky.

3. Aké produkty sú zahrnuté do vašej raňajky?

a) predovšetkým časť cereálie a čaj a Coffee-
b) niečo vyprážané vsuhomyatku-
c) jednu šálku čaju alebo kávy.

4. Myslíte si, jesť čokoľvek medzi jedlami?

a) nie, iba raňajky, obed a uzhinayu-
b) snack nie viac ako dva rôzne
c) môžem jesť a trikrát.

5. Ako často jete ovocný so zeleninou?

a) trikrát za deň-
b) za týždeň tri raza-
c) 1 krát v priebehu týždňa.

6. Ako často jete sladkosti?

a) aspoň 1 krát za nedelyu-
b) častejšie 3-4 krát počas nedeliteľnosti
c) čokoládová torta alebo jesť to každý deň.

7. Máte roztierateľné maslo olej chlieb?

a) bez oleja, s malým kúskom salámy alebo syra-
b) niekedy môžu šíriť olejovej
c) vždy pri tvorbe sendviče.

8. Ako často sa vo svojej ponuke zahŕňa morské plody s rybami?

a) tri alebo viac krát za nedelyu-
b) 1-2 krát nedelyu-
c) stane raz týždenne.

9. Ako často jete pečivo?

a) raz v deň-
b dvakrát v deň-)
c) tri alebo viackrát.

10. Dávate prednosť variť mäso s obsahom tuku alebo pre-odrezal jeho?

a) vyčistiť celú tukoch
b) čiastočne prenajaté tuk
c) Aj variť mäso s obsahom tuku.

11. Koľko šálok kávy pijete denne?

a) nie viac ako dva chashek-
b) od dvoch do piatich chashek-
c) aspoň šiestich šálok.

12. Koľko alkoholu budete mať v jeden deň?

a) jeden pohár bieleho vinom-
b) nie viac ako dva pije vodkoy-
c) 4 alebo viac pohárov vodky.

Výsledky testu: "Ste jesť v poriadku?"

Ak ste zvolili odpoveď s písmenom "A" pridať 2 body, s písmenom "B" - 1 bod, s písmenom "c" - 0 bodov. Všetky tieto body musia byť zhrnuté.

Skóre 22 až 24 svojho jedla možno považovať za správne a upraviť ho v podstate nevyžaduje.

17-21 skóre. Strava je takmer dokonalý, ale vyžaduje malú zmenu. Ste obratne kombinovať kvantitatívne a spotreby sadzby pre rôzne zloženia výrobkov, ale napriek tomu stojí za to vzdať sladkosti, ktoré si sami často pokaziť. Takže si nechať nehromadí kilá navyše.

Body vo výške od 13 až 16. Aby sa neskôr nezačnú bojovať s nadváhou, strava teraz musí výrazne upraviť a dať prednosť zdravej výživy.

Od 0 do 12 bodov. Vaše jedlo je úplne v poriadku. Budete musieť meniť normálne potraviny čo najskôr, aby zdravé. V opačnom prípade môže dôjsť nielen nadváhu, ale aj zdravotné problémy.