Potraviny pre počatie

Deti - kvety života. Je to naša radosť a slabosť. My bezmernolyubim je a sníva o nich do nekonečna. Ale nemôžeme vždy zachat.Samoe zaujímavé je, že príčinou týchto problémov často neležia toľko problemahso zdravia, ktoré sú ženy alebo muži, mnoho ich ratsionepitaniya. A v tomto prípade, aby mohol splniť svoj sen nuzhnosovsem bit: odstrániť z neho jeden produkty ich nahradením s ostatnými.

Potraviny a koncepcie

Vplyv výživy na plodnosť vo vedeckých kruhoch zagovorilisravnitelno nedávno. Pred niekoľkými rokmi vyvinuli odborníci Garvardskogouniversiteta takzvaný "plodnosť stravy"A preukázal svoju účinnosť v praxi. Sú vykonávané štúdie, ktorej sa zúčastnilo viac ako 17 tisíc žien z rôznych výsledkov vozrasta.Ego ukázali, že strava, že vytvorili umožňuje 80% nižšie riziko neplodnosti v dôsledku porúch ovulácie, ktoré sú často príčinou toho.

Avšak podľa vedcov tento systém ovplyvňuje polozhitelnone silu len pre ženy, ale aj pre mužov. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že vseprodukty, ale skôr, že látky, ktoré obsahujú, a postupayutv telo, vplyv na reprodukčný systém. To znamená, že syntéza hormónov, napríklad, vykonávať kvôli phytonutrients. Ochranný vajíčko spermie pred voľnými radikálmi je poskytovanáantioxidanty⁽¹⁾.

Detail mechanizmus takejto stravy na príklade žien opisyvaetDzhil Blackwill, spoluautor knihy "3-mesačný program pre uvelicheniyafertilnosti". Tvrdí, že v rôznych fázach tela tsiklav ženy vyskytujú rôzne procesy spojené s sintezomopredelennyh hormónmi. Z tohto dôvodu, "ak žena chce zvýšiť svoishansy tehotenstva, mali by jesť tie potraviny, v ktorých je telo potrebuje v tej či onej dobe." Inými slovami, počas menštruácie, že je nutné použiť viac železa v vremyafollikulyarnoy fáze - fytonutrienty a vitamín E, a v ovulyatsii- zinok, omega-3, vitamín B a C⁽²⁾.

Stojí za zmienku, že na rozdiel od iných diétne plodnosti poluchilaodobrenie mnoho vedcov a lekárov. A to všetko preto, že nemala predusmatrivaetkakih žiadne diétne obmedzenia, na druhú stranu, ale tiež odporúča maksimalnoraznoobrazit užitočných produktov. Okrem toho by mali byť dostatočne jednoduché, a naozaj veľa stravy. Na konci, povaha "programu" osoby takým spôsobom, že počas vremyagoloda nemohol produkovať deti, a pod izobiliyavdovol užil svojich potomkov.

Živiny pre počatie

Fertility Diet hovorí, že chcete otehotnieť? Zjesť všetky pobolshe.Odnako a nemalo by sa zabúdať, že muži a ženy raznye.V ich telá sa vyskytujú rôzne procesy a syntézou raznyegormony v rôznych množstvách. To je dôvod, prečo je potrebné raznyhvitaminah a stopové prvky pre počatie.

Čo budete potrebovať ženy?

• Železo sa priamo ovplyvňuje menštruačný cyklus. Jeho nedostatok vluchshem prípad môže spôsobiť anémiu, v ktorom sa maternica iyaichniki stráca kyslík, čo má negatívny vplyv na ihfunktsionalnosti, v najhoršom prípade - na nedostatok ovulácie. Ten, ktorý je považovaný za hlavnú príčinou ženskej neplodnosti.
• Zinok je zodpovedný za udržiavanie optimálnej hladiny estrogénu a progesteronai poskytuje včasné dozrievania vajíčka.
• Kyselina listová - sa podieľa na procese formirovaniyakrasnyh krviniek a prevencii anémie. A medikisovetuyut ju použiť nielen na tehotenstvo, ale aj v jeho priebehu, aby sa vylúčilo výskyt patológií nervového systému plodu.
• Vitamíny - normalizuje syntézu pohlavných hormónov a insulinav krv úrovni, pripravuje endometrium pre implantáciu oplodotvorennoyyaytsekletki stabilizovať hormóny a podporuje nastupleniyuovulyatsii.
• Vitamíny - silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred svobodnyhradikalov a minimalizovať negatívne účinky stresu na telo.
• Mangán je ťažké veriť, ale to zvyšuje sekréciu žliaz kotoroyzavisit tvorbe materský inštinkt.
• Zhirnyekisloty omega-3 - zvýšiť šance na tehotenstvo v dôsledku uvelicheniyamatochnogo prietoku krvi. Počas tehotenstva nastupleniyaprezhdevremennyh minimalizovalo riziko pôrodu, prispieva k rastu a vývoja plodu⁽³⁾.

Čo budete potrebovať muži?

• Zinok - prirodzený imunitný systém stimulant, ktorý zhevliyaet na množstvo a kvalitu spermií (vrátane pohyblivosti naih), ako aj sa zúčastňuje procesu formirovaniya.K Okrem toho, že podporuje syntézu pohlavných hormónov a je zodpovedný zadelenie bunky.
• Selen- zlepšuje pohyblivosť spermií a zvyšuje ich počet, a podieľa sa na spôsobe syntézy testosterónu. Pomneniyu lekárov, to je nedostatok tohto stopového prvku v muzhskomorganizme môže vyvolať potrat u žien alebo vrozhdennyhdefektov plod.
• VitaminV12 - zvyšuje koncentráciu a pohyblivosť -fakt, dokázal empiricky japonských výskumníkov z universitetaYamaguchi.
• Vitamín C - zabraňuje lepeniu, alebo aglutinácia spermatozoidov- jednu z hlavných príčin mužskej neplodnosti.
• Omega-3 - zodpovedné za syntézu prostagladinov, nedostatokkotoryh vedie k zníženiu kvality spermií.
• L-karnitín - jedna z najobľúbenejších spaľovači a v kombinácii, znamená, že s cieľom zlepšiť kvalitu a množstvo spermií.

Top 20 výrobky počatia

Vajcia - zdroj vitamínu B12, D a bielkovín - tieto a ďalšie mikro a makro prvky sú zodpovedné za tvorbu nových buniek a syntézu pohlavných hormónov u oboch pohlaví.

Orechy a semená - obsahujú omega-3, zinok, vitamín E a proteín, ktorý zlepšuje kvalitu spermií u mužov a stabilizovať hormóny u žien.

Špenát - zdroj železa, bielkovín, karotén, organické kyseliny, antioxidanty, vitamíny a minerálne látky, ktoré majú priamy vplyv na schopnosť zachatiyu.Pomimo to mať rovnaké vlastnosti a ďalšie tmavo zelená listová zelenina.

Repa - obsahuje železo, ktorý sa zúčastňuje v procesoch hematopoézy a podporuje ovulácie u žien.

Šošovka - vo svojom zložení má zásadný aminokyseliny.Avšak, budete musieť použiť z toho prostého dôvodu, že je to jedna z nemnogihekologicheski šetrných výrobkov, ktoré nie sú schopné akumulovať toksichnyhveschestv.

Mandle - zdrojom vitamínov B a E, ako aj rastlinné tuky, ktoré prispievajú k normalizácii hormonálnych hladín u žien. Ďalej je meď, fosfor, železo, draslík, bielkoviny, požadované mužov.

Olivový olej - obsahuje veľké množstvo živín prispieva k ich vstrebanie. Nahradiť to môže olivy.

Avocado - zdroj kyseliny olejovej, normalizácii hladiny cholesterolkrvný⁽⁵⁾.

Brokolica - obsahuje vitamín C, zinok, selén, fosfor, a beta-karotén, ktoré sa podieľajú na útočné poňatie.

Bobule - zdroj vitamínov B, C a A, ako aj počet stopových prvkov, ktoré majú pozitívny vplyv na fungovanie reprodukčného systému.

Jogurt - obsahuje vitamíny D, B12, zinok a veľké množstvo bielkovín. Okrem iného, ​​zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín.

Pečeň - obsahuje vitamín D, zinok, selén, kyselinu listovú, železo a vitamín B12 - všetky tie látky, ktoré priamo ovplyvňujú plodnosť.

Ustrice - zdrojom zinku, ktorý má obrovský vplyv naimmunnuyu a reprodukčný systém. Môžu byť nahradená žiadnou drugimimoreproduktami.

Med - produkt, ktorý obsahuje maximálne užitočných látok a silný takzheyavlyaetsya afrodiziakum.

Salmon - zdroj vitamínu D, omega-3, selén, vitamín B12 tsinkai, ktoré zlepšujú kvalitu spermií u mužov a žien sintezgormonov. Namiesto toho bude blížiť a drugievidy ryby⁽⁶⁾.

Bean - ideálne produkty obohatiť organizmu železa, bielkovín a kyseliny listovej.

Pohánka a ostatné obilniny - komplexné sacharidy, ktoré poskytujú energiu tela a normalizuje hladinu cukru v krvi. Tá, mimochodom, môže spôsobiť hormonálne poruchy u žien⁽¹⁾.

Ananás - zdroj mangánu⁽⁷⁾.

Cesnak - Obsahuje selén a ďalšie látky, ktoré zvyšujú šance na tehotenstvo a prispievajú k jeho zachovaniu v budúcnosti.

Kurkuma - zdroj antioxidantov.