Diétne kuracie pokrmy

Kuracie mäso - ideálnou základňou pre prípravu rôznych jedál. Diéta recepty Kurča potešujúce paleta chuťových kombinácií - nenechajte si ujsť príležitosť k experimentovanie.

Diétne plnené kuracím mäsom (bez paradajok)

Diétne kuracie jedla dokonale nasýtený. V súčasnej dobe ponúkame vám umožní pripraviť si vlastné lahodný Holubcom s mletým kuracím mäsom.

zloženie:
• kuracie - 300 g
• Kapusta - 1 hlava
• Cibuľa - 2-3 ks.
• Rice - 150 g
• zelená paprika - 2 ks.
• cesnak - 2 strúčiky
• Zelenina olej - cca 2 polievkové lyžice
• soľ a korenie

Režeme kapusty stonku. Nižšia ki¬pyaschuyu kapusta v osolenej vode, variť až na polovicu, necháme vychladnúť, demontovať listy, break alebo rezané hrubé žily. V prípade, že vo vnútri listov boli tvrdé, a to aj po dobu, ponorte ich do vriacej vody. Obrázok umývanie, zalejeme 300 ml vriacej vody, variť až do polovice, zložiť do sitka. Premýva kuracie mleté ​​mäso alebo nakrájame mixéra. Obr spojiť s mletým mäsom, soľ a korenie. Na každý list ležal plnkou a obálky premiestniť do fritézy. V rastlinnom oleji osmažte nakrájanú zeleninou Julienne - cibule a papriky. Usporiadať zeleninu kapustu rožky, zalejeme osolenej kapusta vývar, pridáme cesnak tanier. Varíme asi 40 minút pri miernom ohni zatvorením veka. Na konci pridáme nasekanú petržlenovú vňať.

Šalát s kuracím mäsom a zeleninou

Diétne pokrmy z kurčaťa je ťažké si predstaviť, bez rastlinných zložiek. Navrhované pod receptu podporuje nielen chudnutie, ale aj posilnenie kostného a svalového tkaniva - žĺtok poskytuje vitamín D, brokolica obsahuje vápnik, a kuracie sú ich členmi stráviteľných bielkovín.

zloženie:
• Varené kuracie - 200 g
• Brokolica - 400g
• Mrkva - 1 ks.
• Varený vaječný žĺtok - 1 ks.
• Olivový olej - 1 polievková lyžica
• Citrónová šťava - 1 lyžička
• Soľ

Vyčistiť mrkva. Zelenina umyť, kotleta, opražíme s trochou vody a varíme za pár. Mäso nakrájame na tenké prúžky, zmes so zeleninou, posypeme citrónovou šťavou a olivovým olejom. Rozpadať na vrchole vaječného žĺtka.

Kurča v jogurte

Diétne recepty na báze kuracieho mäsa môžu zahŕňať kvasené mliečne zloženie ingrediencií produkty - Ponúkame vám variť kurča v omáčke z jogurtu.

zloženie:
• Citrónová šťava - 7 lyžíc
• Soľ - 5 g
• mleté ​​čierne korenie
• Kuracie mäso - 1,5 kg
• Rastlinný olej
• Voda - 0,5 Článok.
• jogurt bez plnív - 1 polievková lyžica.
• vajcia - 2 ks.

Pre tento recept môžete použiť celé kurča, ale ak sledujete svoju postavu, používajte iba zaoblenie bez kože. Mäso umývanie, vysušte prebytočnú vlhkosť, kotleta, vloží do smaltované misy, zalejeme citrónovou šťavou, posypeme paprikou, miešať, kryt s fóliou a chladom po dobu niekoľkých hodín. Predhrejte rúru na 190 stupňov. Forma tuku s rastlinným olejom, vrátiť kúsky filé, podsolite je, mrholenie s rastlinným olejom. Na dno formy naliať malé množstvo vody. Dať kura v rúre po dobu 20 minút. Medzitým si pripravíme omáčku. Porazil vajcia so štipkou soli, pridáme jogurt a malé množstvo vody a premieša. Ak vezmeme formu z rúry, zalejeme kuracie omáčku a poslať ho späť do rúry. Cook kurča dozlatista.

Diétne kuracie jedla užil pokračujúcu popularitu. Sú plne nasýtený, ale nepreťažujte sa zbytočných kalórií, aby mohla byť zahrnutá v ponuke diéty, ktoré zamerať chudnutie.