Montignac Diet: Menu pre tento týždeň a stolových výrobkov

Jedná sa o jednu z najstarších diéty, a keď ju teraz s ňou v rozpore klientov (napríklad odhaduje sa, že by mal byť zvýšený počet jedál, ale porcie sú znížené), má mnoho pozitív.

Podľa legendy, Montignac strava bola vynájdená Montignac z nemalej časti pre seba - že pribral na váhe, pretože som bol donútený k účasti na obchodných stretnutí v reštauráciách. Samozrejme, že stretnutie dňa tam bolo veľa, a zakaždým, keď ho musela mať.

diétny jedálniček Montignac rôzne, ale hlavné princíp - prispôsobil, podľa legendy, autor tvrdé ceste - je to, že by nemalo byť viac ako trikrát denne, a pri napájaní dodržiavať rovnováhu sacharidov, ktoré je konzumovať potraviny s konkrétnym glykemickým index.

Výrobky tabuľka Michel Montignac diétu

takzvaný "stôl" Montignac strava delí potraviny na glykemický index o "zlý" a "dobrý" Sacharidy - druhý môže byť jeden, ale prvý nebyť. Okrem toho, "dobrých sacharidov" - voľné poňatie. Viac detail diéta Montignac štátov, ktoré hraničia s povolenou index - 50, a všetky výrobky v rozmedzí od 50 do 20 je možná, ale mali by byť používané oddelene od potravín s vysokým obsahom tuku (medzi tým, ako jete, dva z týchto typov výrobkov by mali prejsť niekoľko hodín).

Všetko s indexom nižším ako 20 o zlučiteľnosti týchto obmedzení a nemá čas.

tiež v "stôl" žiadne mäso a niektoré ďalšie výrobky - to je normálne. V Montignac stravy na chudnutie pre túto tabuľku sa berú do úvahy len s obsahom sacharidov potraviny.

Viac ako 50 ("zlý")Banány, slad, kukurica, biely chlieb, čokoláda, biela ryža, repa, sušienky a koláče, glukózy a cukor, popcorn, kukuričné ​​vločky a müsli s cukor, med, zemiakovú kašu a vyprážané a pečené melón.

Menej alebo rovné 50 ("dobrý"Avšak s výhradou na použitie): Pohánka, hrach, hnedá ryža, fazuľa, tmavej čokolády, mlieko a mliečne výrobky, sušené fazuľa, ovocie (čerstvé aj konzervované bez cukru), múka cestoviny jedlo, ovsené vločky, ražný chlieb.

Menší alebo rovný 20 ("dobrý"): Paradajky, čerstvá zelenina, huby, citróny, sójové bôby, fruktózy.
Montignac dieta recepty sú rozsiahle a nevyžadujú iné ako overovanie produktov na stole a ich zlučiteľnosti obmedzenia.

Montignac diétne menu pre tento týždeň

Vzhľadom k tomu, strava sa vykonáva v dvoch etapách, ich ponuke sa líšia. Ale raňajky v oboch fázach by malo byť čo najviac husté jedlo - je to jednoduchšie a večere - najjednoduchšie.

Všimnite si, - to všetko má index vyšší ako 50, nie je možné kombinovať v jednom jedle s potraviny, ktoré obsahujú lipidy (mäsa, napríklad, alebo oleja). Úplne vylúčiť cukor a alkohol. Určitých prísnych žiadne menu, ale je potrebné postupovať podľa odporúčaní.

Prvá etapa menu pre tento týždeň pre diétu Montignac:
Raňajky musí obsahovať ovocie a viac bielkovín a vlákniny: tvaroh, opekané tmavý chlieb môžete jamovať bez cukru, ostatné mliečne výrobky (ako je napríklad jogurt). U obeda by ste mali dostať bielkoviny a tuky (mäso, ryby, hydina, sója, syry, vajcia) - pridajte jogurt alebo tvaroh. U večera - proteíny + sacharidy - zeleninou alebo hydinou, môže byť diétne ryby.

Druhá fáza (stabilizácia) Michel Montignac diéta:
Menej prísne. Prípustná alkohol vo veľmi malých množstvách, môže mať časť väčšia, než v prvej fáze.

Chutné recepty pre diétu Montignac

Recepty pre diétu Michel Montignac nelíši sa niečo zvláštne: variť tak, ako sa vám páči, je hlavná vec držať "delenie" a dbať na indexe. napríklad:

- kuracie mäso v omáčke s hubami:
Vezmite kuracie prsia, ľahko odraziť to, kefa sa zmesou soli a korenia, naliať nízkym obsahom tuku jogurt bez cukru a dať piecť pri normálnej teplote. Variť huby a rez je, a potom zmiešať s sekanými paradajkami a tlaku. Vyberte kura pripravenosť a pridajte doň zmes húb a paradajok.

- obloha druhej riadu:
Pečieme baklažán a paradajky v rúre, olúpeme a kotleta. Pridajte cibuľu a bylinky, trochu prelisovaný cesnak a olivový olej. Príloha je pripravený!