Nebolo vedené na diétu?

Podľa štatistík, zachovať iba polovicu ľudí riadiť diétu, ktorí sa rozhodnú držať sa ho. Ale neberte to tragicky.

Potravinové preferencie osoby, je veľmi inertný. Akékoľvek zmeny spôsobiť podvedomú túžbu vrátiť sa k pôvodnému spôsobu života. Preto narušenie s pevnou stravou je prirodzenou reakciou organizmu na násilie. Vyvodiť závery, naplánované nasledovať tým, že sa ešte silnejší.

Možnosť, že jete niečo zakázané musí neustále mať na pamäti.

Narušenie v strave môže vyvolať nasledovné faktory:

• slávnostné jedlo alebo party, a to najmä v reštaurácii;
• emočné stavy: Zlá nálada, nuda, podráždenosť, atď .;
• zmeny životného štýlu: výlete, prázdniny, príjazd z hostí, atď .;
• nedostatočná podpora pre ostatných.

je zvyčajne možné za predpokladu, že nástup týchto faktorov a ich vplyv. Pred party alebo večeru v reštaurácii môže byť olovrant, k pocitu hladu nie je zosilnený pokušenia. Pred začatím diéty nájsť zodpovedajúce "podporné skupiny" pre seba. Možno, že sa bude blížiť alebo známe. Niekedy môžete nájsť podporu medzi oznámením na internetových známostí.

Za účelom zníženia psychického stresu zo stravy, naplánovať sami "víkend". Domnievame sa, že je sladší ako všetky zakázané ovocie. Keby prestáva byť "tabu", sladkosť jeho výrazne znížená. Vedieť, čo si môžete dovoliť jesť niečo zakázané, zdržať sa tak oveľa jednoduchšie. Okrem toho, aj keď jete niečo navyše, bude to považovať za psychologicky ako neúspech, ale ako plánované "dočasné útočisko." Samozrejme, že táto výnimka musí byť primerané. Hovoríme o tom, ako umožniť seba trochu popíjať svoj obľúbený pokrm, ani sa oddávať v prejedania po celý deň. (Čítajte viac: Prečo potrebujem zavádzacie deň)

Okrem toho všetky odchýlky sú prípustné iba v miernych stravy. Organizmus, ktorý prežil stres v dôsledku prudkého poklesu počtu prichádzajúcich živín na kalórie zase do tuku. Tak sa ukáže, či je možné mierne obmedzenia, a žiadne pevné nízkokalorické diéty.

Čo keď spadol zo stravy?

Ak ste ešte zlomený, by nemali byť zdramatizoval. aj v prípade, že Váhy nemilosrdne ukazujú, priberanie na váhe, to nič neznamená. Ak chcete získať jeden kilogram tuku budete musieť jesť, napríklad 3 veľkú pizzu alebo vypiť 11 fliaš vína. Je nepravdepodobné, že ste to zvládol. S najväčšou pravdepodobnosťou, niektoré potraviny nebol spracovaný. Okrem toho navyše hmotnosť môže byť v dôsledku zadržiavania vody v tele.

Po zrútení nesnaž kompenzovať prejedanie, "hlad po celé dni." To je najlepšie zvoliť nízkotučných bielkovín potraviny a ľahký polievku zeleninové šaláty.
viac: Ráno po prejedanie

V zásade platí, že je najlepšie vymenovať skutočný účel na grandiózne plány nemal vystrašiť. Jeden krok späť - nebude ustúpiť.

odporúčame: Motivácia pre chudnutie, poradenstvo psychológov a odborníkov na výživu.