Sauna chudnutie

Aplikovať kúpeľ môžu a mali by byť chudnutie. Ale mali by sme si uvedomiť, že chudnutie bezprostredne po kúpeli v dôsledku miernej dehydratácie. Avšak, nie všetci tak smutný. Termoprotsedury pravidelný v saune alebo vaňou prispieť urýchliť metabolizmus, lepšie zotavenie svalov po cvičení, zníženie stresu a chuť k jedlu, a tým podporujú chudnutie.

A vyzdvihnúť "kúpele" služby teraz môže byť pre každého.

Infračervená sauna, sauna chudnutie

Čo je to: Špeciálne infračervená kamera z prírodných materiálov, môže byť inštalovaný doma, alebo ísť do fitness klubu.
keď: Najmenej každý večer po tréningu.
koľkoNie viac ako 30 minút naraz.

Význam IR postupy pri aktivácii krvného obehu, a nie potenie. Môžete potiť trochu, zároveň dôjde k zvýšeniu nákladov na srdca a cievneho aparátu. Pol postup hodine, môžete použiť až 300 kalórií, je hlavnou výhodou - takmer úplnej absencii kontraindikácií, okrem zápalových procesov, v období rekonvalescencie po operácii alebo zranení.
viac: infračervená sauna pre chudnutie

Fínska sauna pre chudnutie

Čo je to: Konvenčné sauna s "suché" pary.
keď: po Intenzívny silový tréning, alebo nie viac ako 2 krát týždenne.
koľko: Nie viac ako 1, 5 hodín za reláciu.

Hosťujúci fínsku saunu na chudnutie, čo je najdôležitejšie - nie je zneužívaná. Suchá para je lepšie tolerovaná ako mokrá a "sedí" v saune trochu jednoduchšie ako v ruskej kúpeli.

Aby bolo možné schudnúť v saune, použite nasledujúce pokyny:

• Deň pred zákrokom, znížiť množstvo soli v strave na 2-5 g
• Vyhnúť nakladaná zelenina, slanosť a ďalších produktov, čo vedie k zadržiavaniu tekutín, nepite alkohol.
• Vezmite 3-4 vstupom do parný kúpeľ, striedajúce sa s dlhou teplú sprchu a odpočinkovú dovolenku.
• Počas procedúry nápoj prostý vody či teplého bylinkového čaju s harmančekom.
• Vyhnúť sa otepľuje infúzie, napríklad lipového čaju.

Ruská kúpeľ pre chudnutie

Čo je to: Vaňa s metlou a mokré pary.
keď2-3 krát týždenne, v ideálnom prípade - po silovom tréningu.
koľko: Nie viac ako 2 hodiny naraz.

Hosťujúci ruský kúpele na chudnutie:

• zdržať pitie počas ovocné nápoje, šťavy, želé, jogurt a čaj s medom;
• obmedziť do vody a keď sa pocit hladu jogurtovým nápojom alebo jesť tvaroh po kúpeli;
• Nechoďte na proces hladovanie - 3 hodiny môžu byť plné jesť za hodinu - na desiatu ovocie a mliečnych výrobkov, a pol hodiny vypiť kokteil.

Než vyrazíte do parného kúpeľa, počkajte päť minút pod teplou sprchou. Tým sa rozšíri kapiláry a pripraviť telo načítať.

Ako schudnúť vo vani:

• Prvý set stráviť nie viac ako 10 minút v kúpeli, všeobecne odporúča, aby bol v prvom páre s potením. Potom výjazd do šatne a sedieť tak dlho, ako telo potrebuje prirodzene uschnúť. Potom - opäť teplá sprcha a vaňa;
• Druhá sada možno pridať pár a sedí o niečo dlhšie, ale nie k závratom. Po druhého prístupu sa odporúča nápoj teplú vodu alebo bylinné čaje;
• Tretí prístup vykonať masáž metly, pre efektívne chudnutie v kúpeli je najlepšie menšia metla - breza je lepšie zlepšuje kapilárnej cirkuláciu.

No, potom bude prestávka v šatni a začnú sa prať v sprche.

Dôležité v kúpeľných procedúr na chudnutie - všeobecná komfort riadenia. Nie je potrebné zaťažovať telo v nádeji, že ako váha ide rýchlejšie. Tým riskujete srdce a cievne zdravie. V každom prípade, v miestnosti nie je oslobodený od "povinnosť" dodržiavať diétu. Obmedziť svoj jedálniček, eliminovať nezdravé jedlo objektívne a sauna pomôže schudnúť.

Fitness tréner Elena Selivanov pre https://AzbukaDiet.ru/.