Bran - chutné a zdravé!

Cut je vedľajší produkt vytvorený brúsením pšenice v strave ľudí začlenené relatívne nedávno. V súlade s tým, mnoho ľudí stále ešte pre neho nejaké predsudky. Prečo sa predtým používal pre krmivá živočíšneho produktu, musíme jesť?

Ako užitočný otruby

Po prvé, otruby užitočné, bohaté na nevyhnutný pre normálne fungovanie čriev vlákno. Tieto vlákna sa nerecykluje, ale používa ako adsorbenta. Tým sa znižuje možnosť zápcha. Vzhľadom k tkanive - viaže žlčové kyseliny v čreve, poskytuje zníženie množstva cholesterolu. Okrem toho, tieto kyseliny majú karcinogénne aktivitu.

Okrem toho, otruby obsahuje komplex vitamínov potrebných pre organizmus. Po prvé, hovoríme o vitamíny, ktoré patria do skupiny B. Chráni nervový systém, znižujú únavu. Otruby našiel karotén a vitamíny E, PP. Sú nenahraditeľné ako zdroj rôznych minerálnych látok, stopových prvkov. To by malo byť vyvolaný najmenej horčík, draslík, zinok, chróm, selén, meď a mnoho ďalších.

Výhody otrúb ako potravinársky výrobok nie je pochýb. Poďme zistiť, kto stojí ako doplnok stravy, a ktorým sú kontraindikované. Po prvé, ako prostriedok na prevenciu mnohých chorôb, ktoré možno odporučiť pre všetkých, bez výnimky, pretože poskytujú zlepšenú funkciu čriev, čistenie je toxínov a nečistôt. Už sme sa zmienili normalizácii hladiny cholesterolu, obsiahnutých v krvi.

Doplnok stravy otrúb prispieva k potlačeniu chuti do jedla, úbytok telesnej hmotnosti, čo priaznivo ovplyvňuje celkový stav organizmu. Vzhľadom k tejto nezvyčajné pre nás tak dlho, kým je produkt značne zlepšila imunitu.

Due otruby, dosiahla významný normalizácie tráviaceho traktu. Sú užitočné v atónia čriev, žlčových ciest dyskinéza. Pri pravidelnom používaní z nich prispieva k odstráneniu solí olova, ortuti, kadmia z tela.

Lepšie ako akýkoľvek iný produkt, otruby poskytuje normalizáciu obsahu krvného cukru. pomáhajú tiež znižujú krvný tlak.

kontraindikácie

V skutočnosti, otruby - skvelý výrobok. Je len potrebné mať na pamäti určité obmedzenia. Je lepšie, aby sa zdržali použitia otrúb v období:

• zhoršujúce zápal žalúdka,
• kolitída,
• žalúdočný vred
• enteritídou s infekčné povahy.

S klesajúcou zápal otruby znovu do jedálnička, ale postupne.

Otruby na chudnutie

Bezpečný, účinný prípravok na chudnutie. Nízkokalorické, s vysokým obsahom vlákniny, ktorý zväčšil, naplnenie žalúdka.

Tí, ktorí chcú schudnúť pomocou otrúb, môžete jesť na raňajky.

A vo večerných hodinách alebo v noci šálka jogurt alebo jogurt s otrubami by bol vynikajúci Alternatívou k výdatnej večeri, bez toho, aby zároveň, že trpí hladom.

Bran k dispozícii ako sušienky, raňajkové cereálie a dokonca s rôznymi príchuťami. Stručne povedané, pre každý vkus.

Tým, pochúťky patrí otruby ťažké. Ale veľa znechutenie, ktoré nespôsobili. Preto sa v mnohých prípadoch, ich použitie môže dokonca stať alternatívou pre lieky alebo vyčerpávajúcich diét na chudnutie.

Pôst deň jogurt a otrúb

Vykladanie z otrúb, jogurt je vhodný pre očistu tela, urýchliť proces chudnutia.

V predvečer vypúšťania dňa na noc, jesť 3 lyžice otrúb, zapiť 2-3 poháre vody (môžete nielen piť 2-3 šálky, najlepšie zapiť pohárom 1 pre hodinu alebo dve na pitie ďalšie 2 šálky vody).

manipuláciu Menu dňa:

3 krát denne, jesť 2 lyžice otrúb sa pohárom vodného
Po celý deň - vypiť 1,5 litra jogurtu.

Vykladanie k lepšiemu plánu cez víkend a to z jogurtu a otrúb čreva bude fungovať horšie, je pravdepodobné, že budete často bežať na záchod. Vykonala pôst deň môže byť viac ako raz za 7-10 dní.

Strava s otrubami

Diéty lekár Ducan To upravuje používanie ovsených otrúb.

Ovsených otrúb sú bohaté na vitamíny B2, F, ale majú hrubú štruktúru. Absorpčné (a čistenie) účinok ovsených otrúb vyššie. Ale je lepšie začať s pšeničných otrúb a ovsa ďalej ako návykové gastrointestinálneho traktu.