Pôst deň otrúb

• výboj Bran deň diéta: prínos alebo ujmu
• Pôst deň na otruby: obľúbené recepty, menu
• Pôst deň na otruby: recenzie, výsledky v reálnom chudnutie príbehy

Pôst deň na otruby: názory a výsledky chudnutia

Každá žena chce mať atraktívnu postavu, bez toho, aby veľké množstvo úsilia - nepoužívajú vyčerpávajúci stravy a bez pocitu silného pocitu hladu.

Skvelým riešením je vykonávať vykládku dňa v otrúb, prostredníctvom ktorého si môžete nielen očistiť telo od škodlivých látok, ale aj stratiť pár kíl navyše.

výboj Bran deň diéta: prínos alebo ujmu ^

Bran je vedľajší produkt vznikajúci pri spracovaní obilia. Užitočné vlastnosti Bran bohatý vzhľadom na ich chemické zloženie, a to na obsah vitamínu PP, B, E, vlákniny, makro- a mikroprvkov. Ale najdôležitejšia vec, ktorá je dosiahnutá v dôsledku priaznivého účinku - hrubá vlákna a vlákna.

Otruby ovplyvňujú spaľovací proces navyše hmotnosť a celkový zdravotný stav organizmu nasledujúcim spôsobom:

• Normalizovať čreva a celý tráviaci systém. Tento produkt obsahuje rad zložiek, ktorými otruby ako huba absorbovať škodlivé látky z čreva, a výstup je na vonkajšej strane.
• Znižujú hladinu cholesterolu, priaznivý vplyv na obehový systém a stav ciev.
• Zlepšujú mozgovú aktivitu.
• Prispieť k zníženiu hladiny cukru v krvi, čo je nepostrádateľný produkt v strave pri cukrovke.
• Vzhľadom na nízky obsah kalórií, vlastnosť rýchlo nasýtenia tela a zabrániť vzniku hladu účinne pomôcť spáliť tie kilá navyše.
• Používa sa na prevenciu a liečbu hypertenzie, aterosklerózy, zápcha, infekčných ochorení, kožných ochorení, ochorení obličiek, atď.
• To sa používa pre zvýšenie ochranných vlastností organizmu.

Bran - veľmi užitočný produkt, ale jeho použitie nie je v niektorých prípadoch žiaduce. Absolútne kontraindikácie pre ich použitie sú nasledujúce:

• gastritída alebo žalúdočný vred v zhoršenia;
• akútne kolitídy;
• alergická reakcia na tento produkt.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že tým, že jej otruby pre zníženie hmotnosti a očistiť telo, je nutné striktne dodržiavať pokyny na ich používanie. Zneužitie tohto produktu môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie, a to spolu so škodlivými látkami vylučujú vitamíny a minerály, a tiež spôsobiť bolesti brucha.

Za účelom výkonu na otruby prinieslo prospech iba telo, odborníci odporúčajú dodržiavať jednoduché pravidlá jeho implementácie:

• Bez ohľadu na rôznych otrúb pitie je budete potrebovať 2 lyžice trikrát denne.
• Na otruby opuchnuté a uspokojiť svoj hlad, treba vypiť pohár vody.
• V deň, kedy je nutné vypiť 2 litre čistej vody.
• vyzýva, aby sa usilovala o vypúšťaní nie častejšie ako raz za týždeň, za predpokladu, že v normálnej strave otrúb chýba.

Pôst deň na otruby: obľúbené recepty, menu ^

Pôst dní na chudnutie v otrúb: menu, recepty

Pôst deň pšeničné otruby

Pšeničné otruby - veľmi užitočný produkt, ktorý sa často používa na vykladanie. Tento druh otrúb je schopný efektívne uspokojiť hlad, zlepšovať črevnú mikroflóru a vylučovať odpadové látky, toxíny a nadbytočné tekutiny.

• Na vykonanie vykladanie dňa bude potrebovať 6 lyžíc produktu, ktorá by mala byť rozdelená na tri rovnaké diely a jesť v priebehu dňa sa pohárom teplej vody.

Pôst deň ražných otrúb

Ražné otruby sú považované za veľmi účinný, pretože urýchľuje metabolické procesy v tele a normalizovať tráviaci systém fungoval. Dávkovači režim otrúb pri vykladaní podobný režim pšeničné otruby.

• Pre zmenu vypúšťanie, môžu byť pripravené veľmi chutné zmesi ražných otrúb (100 g), hrozienok a sušených sliviek (100 g).
• Všetky ingrediencie by mali mleté ​​mäso a dôkladne premiešajte, rozdelený do 3-4 recepcie a jesť počas dňa pôstu.

Pôst deň ovsených otrúb

ovos spracovaných produktov sa najčastejšie používa v procese chudnutia. Ovsené otruby pomáhajú odstrániť toxíny a nečistoty, pozitívny vplyv na pankrease a znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

• Ak chcete výboj bol účinný, musí byť v dopoludňajších hodinách, pri obede a večer jesť dve polievkové lyžice lyžice produktov a vypite pohár teplej vody.
• Po celý deň by mal tiež piť dostatočné množstvo vody (minimálne 2 litre).

Pôst deň na bielizeň otrúb

Bielizeň otruby používa pre vykladanie o niečo menej, ale v závislosti od ich výhodné vlastnosti nie sú nižšie ako je pšenica, raž alebo ovos.

• Pri vykladaní sa trikrát denne jesť 2 polievkové lyžice výrobok a jeho pitie 200 ml vody.
• Tento druh vypúšťanie nie viac, ako sa môže vykonať raz za 10 dní.

Pôst deň jogurt a otrúb

Tento druh vypúšťania je vhodný pre ľudí, ktorí nie sú ochotní jesť len otruby po celý deň. Takáto kombinácia produkt je ideálny pre čistenie žalúdka, ako aj pre efektívne spaľovanie nadváhy.

• Podľa manipulácia ponuky dňa, by malo byť trikrát denne jesť dve polievkové lyžice otrúb a piť 200 ml vody v priebehu dňa vypiť 1,5 litra jogurtu.
• Tento výtok je žiaduce vykonávať cez víkend, pretože zvýšením črevnú činnosť a často ísť na záchod.

Pôst deň na otruby a vodu

Vykladanie na otrúb a vody - klasickej verzii očista tela i malé, ale rýchle chudnutie. Voda pri vykladaní nutné otrúb napučiavať v žalúdku, nasávať škodlivých látok, a rozloží hlad.

• V deň, kedy by mal vypiť aspoň dva litre čerstvé sýtenej vody a po každom prijímacom otrúb piť Vodné sklo.

Pôst deň otrúb a ovocie

Vďaka využitiu ovocie takéto vypúšťanie bude efektívnejšie, ale tiež príjemnejšie nielen to.

• V tomto pôstnom dennej ponuke je okrem otrúb a vody, môžete zadať svoje obľúbené ovocie, ako sú jablká, pomaranče, grepy, atď
• Kilo iného ako z hrozna a banány ovocie, jesť počas pôstu deň.

Pôst deň otrúb a zeleniny

Zelenina pomôže nielen diverzifikovať strava pôst deň s otrubami, ale tiež, aby bola účinnejšia.

• Na prípravu jedál pre vykladanie treba na kocky nakrájanej cibule, baklažán, paprika, paradajky a ďalšie zeleninu, zalejeme ich do panvicu s trochou olivového oleja.
• Pár minút budete musieť držať zeleninu pri vysokej teplote, a potom ju znížiť pokryť panvicu s pokrievkou a varíme 6-7 minút zeleninovou zmesou.
• Miska môže byť jeden v priebehu vykladanie prestávok medzi jedlami otrúb (2 polievkové lyžice trikrát denne).

Pôst deň na otruby: recenzie, výsledky v reálnom chudnutie príbehy ^

K zlepšeniu výsledkov pôstu dní v otrúb, odborníci odporúčajú očistenie medzi dňami, športovať a jesť správne. V tomto prípade sa len za 30 dní si môžete prísť o 4 - 5 kilá navyše.

Chudnutie opustiť iba obdivovať recenzií deň výtlačného s otrúb diétu, čo potvrdzuje jeho účinnosť a ľahkú prenosnosť. Tu je nejaká spätná väzba od našich verných čitateľov poslal do editora:

Irina, 27 rokov:

"Pravidelne som stráviť pôst dní v otrúb, pretože vďaka tejto metóde, som len jeden deň, ako sa zbaviť pár kíl navyše a cíti svetlo a pod napätím"

Marina, 33 rokov:

"Bran a jogurt, myslím, že si nádhernú kombináciu potravín, ktoré pomáhajú telu úplne jasné, vo veľmi krátkom čase. Trávim taký vykladanie 4 krát za mesiac s odstupom jedného týždňa. "

Karina, 22 rokov:

"Vďaka otrúb a aktívny v športe, sa mi podarilo schudnúť, ktorý vyhral ako teenager. Pre pôstu dňoch som použil ovsených otrúb v kombinácii s jogurtom. "