Kalórií Chinese horká tekvica, kel, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Čínski horká tekvica, výhonky, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteíny	1 g	76 g	1,3%	7,6%	77 g
tuky	0,17 g	60 g	0,3%	1,8%	57 g
sacharidy	3,7 g	211 g	1,8%	10,6%	206 g
vláknina	2,8 g	20 g	14%	82,4%	20 g
voda	94,03 g	2400 g	3,9%	22,9%	2411 g
popol	1,1 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	24 mcg	900 mcg	2,7%	15,9%	889 g
alfa-karotén	185 mcg	~
beta karotén	0,19 mg	5 mg	3,8%	22,4%	5 g
Luteín + zeaxantín	170 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	15,9%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	12,9%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,212 mg	5 mg	4,2%	24,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,043 mg	2 mg	2,2%	12,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	72 mcg	400 mcg	18%	105,9%	400 g
Vitamín C, askorbová	84 mg	90 mg	93,3%	548,8%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,4 mg	20 mg	2%	11,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	296 mg	2500 mg	11,8%	69,4%	2508 g
Vápenatý, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	11,2%	1000 g
Horčík, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	25,3%	395 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	2,4%	1250 g
Fosfor, Ph	31 mg	800 mg	3,9%	22,9%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,43 mg	18 mg	2,4%	14,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,089 mg	2 mg	4,5%	26,5%	2 g
Meď, Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	20%	1000 g
Selén, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,4%	50 g
Zinok, Zn	0,8 mg	12 mg	6,7%	39,4%	12 g

energetická hodnota Čínski horká tekvica, výhonky, surový je 17 kcal.

šálka (1 / 2` ks) = C 93 (15,8 kcal)
balzam, hruška = 124 g (21,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	17 kcal	-%
	proteíny	1 g	-%
	tuky	0,17 g	-%
	sacharidy	3,7 g	-%
	vláknina	2,8 g	-%
	voda	94,03 g	-%

Pridajte čínskej horká tekvica, kel, surový do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti Chinese horká tekvica, výhonky, surové

Čínski horká tekvica, výhonky, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 14%, B9 vitamínu - 18%, vitamín C, - 93,3%, draslíka - 11,8%

Čo je užitočné čínska horká tekvica, výhonky, surový

vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Amaranth listy, varené bez soli
Hrot šípu, surový
Arrowhead, varený, bez soli
Artičoky (španielske alebo francúzskej), surové
Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli

Tagy: Čínski horká tekvica, výhonky, surový 17 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné čínske horká tekvica, kel, tepelne neupravené, kalórií, živín, blahodarné účinky čínskej horká tekvica, strieľa, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno