Kalórií fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 71 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 5,9% | 1690 |
| proteíny | 4,07 g | 76 g | 5,4% | 7,6% | 75 g |
| tuky | 0,29 g | 60 g | 0,5% | 0,7% | 58 g |
| sacharidy | 13,33 g | 211 g | 6,3% | 8,9% | 212 g |
| vláknina | 3,6 g | 20 g | 18% | 25,4% | 20 g |
| voda | 81,17 g | 2400 g | 3,4% | 4,8% | 2387 g |
| popol | 1,14 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 8 g | 900 mcg | 0,9% | 1,3% | 889 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,029 mg | 1,5 mg | 1,9% | 2,7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,043 mg | 1,8 mg | 2,4% | 3,4% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,095 mg | 5 mg | 1,9% | 2,7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,062 mg | 2 mg | 3,1% | 4,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 5,6% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 7,3 mg | 90 mg | 8,1% | 11,4% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,532 mg | 20 mg | 2,7% | 3,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 285 mg | 2500 mg | 11,4% | 16,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2,8% | 3,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 34 mg | 400 mg | 8,5% | 12% | 400 g |
| Sodík, Na | 252 mg | 1300 mg | 19,4% | 27,3% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 71 mg | 800 mg | 8,9% | 12,5% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,61 mg | 18 mg | 8,9% | 12,5% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,7 mg | 2 mg | 35% | 49,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 162 mcg | 1000 mcg | 16,2% | 22,8% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,1 g | 55 mcg | 2% | 2,8% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,64 mg | 12 mg | 5,3% | 7,5% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,272 g | ~ | |||
| valín | 0,254 g | ~ | |||
| histidín * | 0,138 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,261 g | ~ | |||
| leucín | 0,319 g | ~ | |||
| lyzín | 0,268 g | ~ | |||
| metionín | 0,04 g | ~ | |||
| treonín | 0,173 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,054 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,2 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,154 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,436 g | ~ | |||
| glycín | 0,163 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,523 g | ~ | |||
| proline | 0,068 g | ~ | |||
| serín | 0,254 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,131 g | ~ | |||
| cysteín | 0,049 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,045 g | od 0,9 do 3,7 g | 5% | 7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,094 g | od 4,7 do 16,8 g | 2% | 2,8% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,066 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,057 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,016 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 16 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,016 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,139 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 1,7% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,094 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,045 g | ~ |
energetická hodnota Fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie je 71 kcal.
- 0,5 cup = 124 m (88 kcal)
- môže (303 x 406) = 454 g (322,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 71 kcal | -% | |
| proteíny | 4,07 g | -% | |
| tuky | 0,29 g | -% | |
| sacharidy | 13,33 g | -% | |
| vláknina | 3,6 g | -% | |
| voda | 81,17 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL vlastnosti fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie
Fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 18%, draslíka - 11,4%, Na - 19,4%, mangán - 35%, meď - 16,2%
Užitočnejšie než lima fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Špargľa, v konzervách, štandardné balenie
- Špargľa, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Špargľa, mrazené, tiež
- Špargľa, mrazené, varené, bez soli
- Čínski horké tekvice, listy, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno