Kalórie repy, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Repa, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Repa, konzervy, suchý produkt bez marinády".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 31 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 5,8% | 1722 |
| proteíny | 0,91 g | 76 g | 1,2% | 3,9% | 76 g |
| tuky | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,6% | 70 g |
| sacharidy | 7,21 g | 211 g | 3,4% | 11% | 212 g |
| vláknina | 1,8 g | 20 g | 9% | 29% | 20 g |
| voda | 90,96 g | 2400 g | 3,8% | 12,3% | 2394 g |
| popol | 0,78 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,3% | 1000 g |
| beta karotén | 0,015 mg | 5 mg | 0,3% | 1% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,01 mg | 1,5 mg | 0,7% | 2,3% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 7,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 7,5 mg | 500 mg | 1,5% | 4,8% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,156 mg | 5 mg | 3,1% | 10% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,057 mg | 2 mg | 2,9% | 9,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 24,2% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 4,1 mg | 90 mg | 4,6% | 14,8% | 89 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0,2% | 0,6% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,2 mcg | 120 mcg | 0,2% | 0,6% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,157 mg | 20 mg | 0,8% | 2,6% | 20 g |
| betaín | 255,5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 148 mg | 2500 mg | 5,9% | 19% | 2508 g |
| Vápenatý, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 4,8% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 17 mg | 400 mg | 4,3% | 13,9% | 395 g |
| Sodík, Na | 194 mg | 1300 mg | 14,9% | 48,1% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 17 mg | 800 mg | 2,1% | 6,8% | 810 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,82 mg | 18 mg | 10,1% | 32,6% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,287 mg | 2 mg | 14,4% | 46,5% | 2 g |
| Meď, Cu | 59 mcg | 1000 mcg | 5,9% | 19% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2,9% | 56 g |
| Fluór, F | 26,3 g | 4.000 ug | 0,7% | 2,3% | 3757 g |
| Zinok, Zn | 0,21 mg | 12 mg | 1,8% | 5,8% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 5,51 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,024 g | ~ | |||
| valín | 0,032 g | ~ | |||
| histidín * | 0,012 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,027 g | ~ | |||
| leucín | 0,039 g | ~ | |||
| lyzín | 0,033 g | ~ | |||
| metionín | 0,01 g | ~ | |||
| treonín | 0,027 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,011 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,026 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,034 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,066 g | ~ | |||
| glycín | 0,018 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,242 g | ~ | |||
| proline | 0,024 g | ~ | |||
| serín | 0,033 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,022 g | ~ | |||
| cysteín | 0,011 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,004 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,4% | 1,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,045 g | od 4,7 do 16,8 g | 1% | 3,2% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,022 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,027 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 27 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,027 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,049 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,3% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,045 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,004 g | ~ |
energetická hodnota Repa, konzervy, suchý produkt bez marinády je 31 kcal.
- šálkou, drvené = 195 g (60,5 kcal)
- plátok = 8 (2,5 kcal)
- šálkou, nakrájané = 157 g (48,7 kcal)
- cup plátky = 170 g (52,7 kcal)
- šálkou, celý = 163 g (50,5 kcal)
- môže (303 x 406) = 294 g (91,1 kcal)
- repa = 24 g (7,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 31 kcal | -% | |
| proteíny | 0,91 g | -% | |
| tuky | 0,14 g | -% | |
| sacharidy | 7,21 g | -% | |
| vláknina | 1,8 g | -% | |
| voda | 90,96 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI repa, predpripravený, suchý produkt bez marinády
Repa, konzervy, suchý produkt bez marinády bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: sodík - 14,9%, mangán - 14,4%
Ako užitočné repy, predpripravený, suchý produkt bez marinády
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Biele fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli
- Fazuľa, zelená, mrazené, tiež
- Fazuľa, zelená, mrazené, varené, bez soli
- Shelley fazuľa, v konzervách
- Ostreľovanie fazuľa, zelená, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno