Kalórie lopúch koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie lopúch koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "koreň lopúcha, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 88 kcal | 1684 kcal | 5,2% | 5,9% | 1692 |
proteíny | 2,09 g | 76 g | 2,8% | 3,2% | 75 g |
tuky | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 70 g |
sacharidy | 21,15 g | 211 g | 10% | 11,4% | 212 g |
vláknina | 1,8 g | 20 g | 9% | 10,2% | 20 g |
voda | 75,64 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2364 g |
popol | 0,98 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,039 mg | 1,5 mg | 2,6% | 3% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,058 mg | 1,8 mg | 3,2% | 3,6% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 14.3 mg | 500 mg | 2,9% | 3,3% | 493 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,353 mg | 5 mg | 7,1% | 8,1% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,279 mg | 2 mg | 14% | 15,9% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 20 mcg | 400 mcg | 5% | 5,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 2.6 mg | 90 mg | 2,9% | 3,3% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,46 mg | 15 mg | 3,1% | 3,5% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 2 ug | 120 mcg | 1,7% | 1,9% | 118 g |
Vitamín PP, NIE | 0,32 mg | 20 mg | 1,6% | 1,8% | 20 g |
betaín | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 360 mg | 2500 mg | 14,4% | 16,4% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 49 mg | 1000 mg | 4,9% | 5,6% | 1000 g |
Horčík, Mg | 39 mg | 400 mg | 9,8% | 11,1% | 398 g |
Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,3% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 93 mg | 800 mg | 11,6% | 13,2% | 802 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,77 mg | 18 mg | 4,3% | 4,9% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,27 mg | 2 mg | 13,5% | 15,3% | 2 g |
Meď, Cu | 89 mcg | 1000 mcg | 8,9% | 10,1% | 1000 g |
Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 1,8% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 3,6% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,55 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,144 g | ~ | |||
valín | 0,046 g | ~ | |||
histidín * | 0,042 g | ~ | |||
izoleucín | 0,041 g | ~ | |||
leucín | 0,044 g | ~ | |||
lyzín | 0,092 g | ~ | |||
metionín | 0,012 g | ~ | |||
treonín | 0,035 g | ~ | |||
tryptofán | 0,008 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,045 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,034 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,242 g | ~ | |||
glycín | 0,042 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,215 g | ~ | |||
proline | 0,071 g | ~ | |||
serín | 0,034 g | ~ | |||
tyrozín | 0,024 g | ~ | |||
cysteín | 0,008 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 0,2% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,052 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,1% | 1,3% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,023 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,023 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,035 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,2% | 18 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,035 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,055 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,6% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,052 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota koreň lopúcha, varené, bez soli je 88 kcal.
- cup (1` kusov) = 125 g (110 kcal)
- root = 166 ° C (146,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 88 kcal | -% | |
proteíny | 2,09 g | -% | |
tuky | 0,14 g | -% | |
sacharidy | 21,15 g | -% | |
vláknina | 1,8 g | -% | |
voda | 75,64 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI lopúch koreň, varené, bez soli
Ako užitočné lopúch koreň, varené, bez soli
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Bob, nezrelá semená, surové
- Bob, nezrelá semená, varené bez soli
- Brokolica, surový
- Brokolica, varený, bez soli
- Brokolica, sekané, mrazené, tiež
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie lopúch koreň, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie španielsky artičok, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (ne-Tsai), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (potom choi), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň čakanky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň zázvoru, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lotosový koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, všetky stupne, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický lopúch koreň, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický mrkva, konzervy, vyčerpaný, bez pridania soli, suchého produktu bez nálevu. Chemické…
- Kalorický mrkva, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.