Kalórie španielsky artičok, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Španielsky artičoky, surové".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteíny	0,7 g	76 g	0,9%	5,3%	78 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	1,2%	50 g
sacharidy	4,07 g	211 g	1,9%	11,2%	214 g
vláknina	1,6 g	20 g	8%	47,1%	20 g
voda	94 g	2400 g	3,9%	22,9%	2410 g
popol	1,13 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	7,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	10%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,338 mg	5 mg	6,8%	40%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,116 mg	2 mg	5,8%	34,1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	68 mcg	400 mcg	17%	100%	400 g
Vitamín C, askorbová	2 mg	90 mg	2,2%	12,9%	91 g
Vitamín PP, NIE	0,3 mg	20 mg	1,5%	8,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	400 mg	2500 mg	16%	94,1%	2500 g
Vápenatý, Ca	70 mg	1000 mg	7%	41,2%	1000 g
Horčík, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	61,8%	400 g
Sodík, Na	170 mg	1300 mg	13,1%	77,1%	1298 g
Fosfor, Ph	23 mg	800 mg	2,9%	17,1%	793 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,7 mg	18 mg	3,9%	22,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,256 mg	2 mg	12,8%	75,3%	2 g
Meď, Cu	231 mcg	1000 mcg	23,1%	135,9%	1000 g
Selén, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,4%	50 g
Zinok, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	8,2%	12 g
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,041 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	5,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,011 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,009 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,018 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,6%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,018 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,041 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	2,4%	10 g
18: 2 linolová	0,041 g	~

energetická hodnota Španielsky artičoky, surové je 17 kcal.

šálkou, drvené = 178 g (30,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	17 kcal	-%
	proteíny	0,7 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	4,07 g	-%
	vláknina	1,6 g	-%
	voda	94 g	-%

Pridať artičok španielsky, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI artičok ŠPANIELSKE surová

Španielsky artičoky, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú kurzu: B9 vitamín - 17% draslíka - 16% sodíka - 13,1%, mangán - 12,8%, meď - 23,1%

Ako užitočné španielsky artičok, surové

vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

koreň lopúcha, surový
koreň lopúcha, varené, bez soli
Japonský deväťsil surová
Deväťsil, varený, bez soli
Deväťsil, v konzervách

Tagy: Španielsky artičoky, surové 17 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné španielskej artičok, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností artičok španielskej, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno