Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudého mäsa guláš. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudého mäsa guláš. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové Čerstvé filety s lopatkami, s kostnej oddelené chudé mäso, dusené".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 222 kcal | 1684 kcal | 13,2% | 5,9% | 1682 |
proteíny | 28,02 g | 76 g | 36,9% | 16,6% | 76 g |
tuky | 11,29 g | 60 g | 18,8% | 8,5% | 60 g |
voda | 60,32 g | 2400 g | 2,5% | 1,1% | 2413 g |
popol | 1,18 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,1% | 1000 g |
retinol | 0,002 mg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,507 mg | 1,5 mg | 33,8% | 15,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,332 mg | 1,8 mg | 18,4% | 8,3% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 86 mg | 500 mg | 17,2% | 7,7% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,968 mg | 5 mg | 19,4% | 8,7% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,515 mg | 2 mg | 25,8% | 11,6% | 2 g |
Vitamín B12, kobalamín | 0,61 g | 3 mcg | 20,3% | 9,1% | 3 g |
Vitamín D, kalciferol | 0,9 g | 10 mcg | 9% | 4,1% | 10 g |
Vitamín D3, cholecalciferol | 0,9 g | ~ | |||
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,21 mg | 15 mg | 1,4% | 0,6% | 15 g |
Vitamín PP, NIE | 7,604 mg | 20 mg | 38% | 17,1% | 20 g |
betaín | 3,3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 270 mg | 2500 mg | 10,8% | 4,9% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 49 mg | 1000 mg | 4,9% | 2,2% | 1000 g |
Horčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2,3% | 400 g |
Sodík, Na | 70 mg | 1300 mg | 5,4% | 2,4% | 1296 g |
Fosfor, Ph | 224 mg | 800 mg | 28% | 12,6% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,85 mg | 18 mg | 4,7% | 2,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,012 mg | 2 mg | 0,6% | 0,3% | 2 g |
Meď, Cu | 97 mcg | 1000 mcg | 9,7% | 4,4% | 1000 g |
Selén, Se | 44,3 g | 55 mcg | 80,5% | 36,3% | 55 g |
Zinok, Zn | 3,28 mg | 12 mg | 27,3% | 12,3% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,805 g | ~ | |||
valín | 1,417 g | ~ | |||
histidín * | 1,14 g | ~ | |||
izoleucín | 1,327 g | ~ | |||
leucín | 2,306 g | ~ | |||
lyzín | 2,492 g | ~ | |||
metionín | 0,768 g | ~ | |||
treonín | 1,232 g | ~ | |||
tryptofán | 0,333 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,164 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,605 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,621 g | ~ | |||
hydroxyprolín | 0,098 g | ~ | |||
glycín | 1,266 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 4,28 g | ~ | |||
proline | 1,133 g | ~ | |||
serín | 1,17 g | ~ | |||
tyrozín | 1,11 g | ~ | |||
cysteín | 0,316 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
cholesterol | 87 mg | max 300 mg | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,026 g | max 1,9 g | |||
mononenasýtené trans tuky | 0,024 g | ~ | |||
polynenasýtené trans tuky | 0,002 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,042 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,7% | 2,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 1,009 g | od 4,7 do 16,8 g | 21,5% | 9,7% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 2,59 g | max 18,7 g | |||
8: 0 kaprylová | 0,001 g | ~ | |||
10: 0 kaprinovej | 0,008 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,007 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,091 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanová | 0,003 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 1,586 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,019 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,861 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,012 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,002 g | ~ | |||
24: 0 lignocerová | 0,001 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 3,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 16,1% | 7,3% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,173 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,799 g | ~ | |||
18: 1 cis | 2,776 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,024 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,047 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,056 g | od 11,2 do 20,6 g | 9,4% | 4,2% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,884 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,037 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,033 g | ~ | |||
18: 3 omega-6, gama-linolénovej | 0,003 g | ~ | |||
18: 3 trans (iné izoméry) | 0,001 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,034 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0,004 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,088 g | ~ | |||
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3 | 0,009 g | ~ |
energetická hodnota Bravčové Čerstvé filety s lopatkami, s kostnej oddelené chudé mäso, dusené 222 kcal.
- 3 oz = 85 g (188,7 kcal)
- kotleta, s výnimkou odpadu (výťažok z 1 surového kotleta, odpadky, s hmotnosťou 151 g) = 63 g (139,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 222 kcal | -% | |
proteíny | 28,02 g | -% | |
tuky | 11,29 g | -% | |
sacharidy | 0 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 60,32 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, filé s lopatkami, s kosťou, oddelené chudé mäso, dusené
Užitočná bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudé mäso, dusené
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), holenná kosť, oddelené chudé mäso, surové
- Bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), holenná kosť, oddelené chudé mäso, vyprážané
- Bravčové mäso, čerstvé, bedrá celá mäso s obsahom tuku, surový
- Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, mäso s obsahom tuku, dusené
- Bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, surové
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Bravčové mäso. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudé mäso, surový. Chemické zloženie a…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filé s lopatkami, s kosťou, tuku a mäsa zvlášť, guláš. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet s lopatkami, s kosťou, oddelene mäsa a tuku, ropy. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudé mäso, vyprážané. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudé mäso vyprážané. Chemické zloženie…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudé mäso,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudého mäsa guláš.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, surové.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, dusené.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudé mäso, surový.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, kosť oddeliť chudé mäso dusené…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, kosť oddeliť chudé mäso, surový.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie od rebier, kostnej oddelí chudé mäso,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, okraek rezeň s kosťou oddelí chudé mäso, surový. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, okraek rezeň s kosťou oddelí chudého mäsa guláš. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, okraek rezeň s kosťou oddelí chudé mäso, vyprážané. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, okraek rezeň s kosťou oddelí chudé mäso vyprážané. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filiet z čepele, s kosťou oddelí chudé mäso, zapečená. Chemické…