Kalórie rasce. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie rasce. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "rasce".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 333 kcal | 1684 kcal | 19,8% | 5,9% | 1682 |
proteíny | 19,77 g | 76 g | 26% | 7,8% | 76 g |
tuky | 14,59 g | 60 g | 24,3% | 7,3% | 60 g |
sacharidy | 49,9 g | 211 g | 23,6% | 7,1% | 211 g |
vláknina | 38 g | 20 g | 190% | 57,1% | 20 g |
voda | 9,87 g | 2400 g | 0,4% | 0,1% | 2468 g |
popol | 5,87 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 18 mcg | 900 mcg | 2% | 0,6% | 900 g |
alfa-karotén | 8 g | ~ | |||
beta karotén | 0,206 mg | 5 mg | 4,1% | 1,2% | 5 g |
beta-kryptoxantíny | 16 mcg | ~ | |||
lykopén | 20 mcg | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 454 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,383 mg | 1,5 mg | 25,5% | 7,7% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,379 mg | 1,8 mg | 21,1% | 6,3% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 24,7 mg | 500 mg | 4,9% | 1,5% | 504 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,36 mg | 2 mg | 18% | 5,4% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 0,8% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 7% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,5 mg | 15 mg | 16,7% | 5% | 15 g |
Vitamín PP, NIE | 3.606 mg | 20 mg | 18% | 5,4% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 1351 mg | 2500 mg | 54% | 16,2% | 2502 g |
Vápenatý, Ca | 689 mg | 1000 mg | 68,9% | 20,7% | 1000 g |
Horčík, Mg | 258 mg | 400 mg | 64,5% | 19,4% | 400 g |
Sodík, Na | 17 mg | 1300 mg | 1,3% | 0,4% | 1308 g |
Fosfor, Ph | 568 mg | 800 mg | 71% | 21,3% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 16,23 mg | 18 mg | 90,2% | 27,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,3 mg | 2 mg | 65% | 19,5% | 2 g |
Meď, Cu | 910 mcg | 1000 mcg | 91% | 27,3% | 1000 g |
Selén, Se | 12,1 g | 55 mcg | 22% | 6,6% | 55 g |
Zinok, Zn | 5,5 mg | 12 mg | 45,8% | 13,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,64 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,252 g | ~ | |||
valín | 1,037 g | ~ | |||
histidín * | 0,55 g | ~ | |||
izoleucín | 0,826 g | ~ | |||
leucín | 1,218 g | ~ | |||
lyzín | 1,031 g | ~ | |||
metionín | 0,361 g | ~ | |||
treonín | 0,756 g | ~ | |||
tryptofán | 0,244 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,867 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,914 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,084 g | ~ | |||
glycín | 1,322 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 3,169 g | ~ | |||
proline | 0,917 g | ~ | |||
serín | 0,946 g | ~ | |||
tyrozín | 0,642 g | ~ | |||
cysteín | 0,329 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 76 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,15 g | od 0,9 do 3,7 g | 16,7% | 5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 3,122 g | od 4,7 do 16,8 g | 66,4% | 19,9% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,62 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinovej | 0,01 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,01 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,04 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,4 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,11 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 7,125 g | od 18,8 do 48,8 g | 37,9% | 11,4% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,09 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 7,035 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 3,272 g | od 11,2 do 20,6 g | 29,2% | 8,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 3,122 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,15 g | ~ |
energetická hodnota rasce je 333 kcal.
- lyžica = 6,7 g (22,3 kcal)
- lyžička = 2,1 g (7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 333 kcal | -% | |
proteíny | 19,77 g | -% | |
tuky | 14,59 g | -% | |
sacharidy | 49,9 g | -% | |
vláknina | 38 g | -% | |
voda | 9,87 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti rasce, Osivá
Ako užitočné rasce
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- KRAFT Breyers LIGHT nemastný jahodový jogurt (s sladidlá aspartám a fruktózy)
- 50/50 krém, s nízkym obsahom tuku (50% až 50% smotany a mlieka)
- Odstredené mlieko, čokoláda, s prídavkom vápnika
- Jogurt, ovocie, s nízkym obsahom tuku, cukru náhradka
- Parmezán, strúhaný, s nízkym obsahom tuku
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie smotana do kávy, ľahké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií mrkva, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kukurica, žltá kukurica, rez od tyče, mrazený, varené bez soli. Chemické zloženie a…
- Kalórie krasnolistnyh šalát, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice veľké rodil, pečené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, všetky stupne, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Korenie a bylinky. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie rasce. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.