Kalórie rasce. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie rasce. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "rasce".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 375 kcal | 1684 kcal | 22,3% | 5,9% | 1682 |
proteíny | 17,81 g | 76 g | 23,4% | 6,2% | 76 g |
tuky | 22,27 g | 60 g | 37,1% | 9,9% | 60 g |
sacharidy | 44,24 g | 211 g | 21% | 5,6% | 211 g |
vláknina | 10,5 g | 20 g | 52,5% | 14% | 20 g |
voda | 8,06 g | 2400 g | 0,3% | 0,1% | 2687 g |
popol | 7,62 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 64 mcg | 900 mcg | 7,1% | 1,9% | 901 g |
beta karotén | 0,762 mg | 5 mg | 15,2% | 4,1% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 448 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,628 mg | 1,5 mg | 41,9% | 11,2% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,327 mg | 1,8 mg | 18,2% | 4,9% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 24,7 mg | 500 mg | 4,9% | 1,3% | 504 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,435 mg | 2 mg | 21,8% | 5,8% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 0,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 7,7 mg | 90 mg | 8,6% | 2,3% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 3,33 mg | 15 mg | 22,2% | 5,9% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 5,4 g | 120 mcg | 4,5% | 1,2% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 4.579 mg | 20 mg | 22,9% | 6,1% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 1788 mg | 2500 mg | 71,5% | 19,1% | 2501 g |
Vápenatý, Ca | 931 mg | 1000 mg | 93,1% | 24,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 366 mg | 400 mg | 91,5% | 24,4% | 400 g |
Sodík, Na | 168 mg | 1300 mg | 12,9% | 3,4% | 1302 g |
Fosfor, Ph | 499 mg | 800 mg | 62,4% | 16,6% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 66,36 mg | 18 mg | 368,7% | 98,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 3,333 mg | 2 mg | 166,7% | 44,5% | 2 g |
Meď, Cu | 867 mcg | 1000 mcg | 86,7% | 23,1% | 1000 g |
Selén, Se | 5,2g | 55 mcg | 9,5% | 2,5% | 55 g |
Zinok, Zn | 4,8 mg | 12 mg | 40% | 10,7% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,25 g | max 100 g | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 68 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,176 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,6% | 5,2% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 3,103 g | od 4,7 do 16,8 g | 66% | 17,6% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 1,535 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinovej | 0,018 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,018 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,018 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 1,137 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,344 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 14,04 g | od 18,8 do 48,8 g | 74,7% | 19,9% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,212 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 13618g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,212 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 3,279 g | od 11,2 do 20,6 g | 29,3% | 7,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 3,103 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,176 g | ~ |
energetická hodnota rasce 375 kcal.
- lyžica, celé = 6 C (22,5 kcal)
- lyžičky, celý = 2,1 g (7,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 375 kcal | -% | |
proteíny | 17,81 g | -% | |
tuky | 22,27 g | -% | |
sacharidy | 44,24 g | -% | |
vláknina | 10,5 g | -% | |
voda | 8,06 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI rasce
Ako užitočné rasce
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Mexické syr s rastlinným tukom, bez tuku
- Egg mix (spĺňa normy USDA)
- Nové korenie, mletá
- anízu
- Basil, vysuší
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie ryžové rezance varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie smotana do kávy, ľahké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie šľahačka, s nízkym obsahom tuku zmrazené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Korenie a bylinky. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie rasce. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, s alkoholom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.