Kalórie biele korenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Biele korenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "biele korenie".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	296 kcal	1684 kcal	17,6%	5,9%	1682
proteíny	10,4 g	76 g	13,7%	4,6%	76 g
tuky	2,12 g	60 g	3,5%	1,2%	61 g
sacharidy	68,61 g	211 g	32,5%	11%	211 g
vláknina	26,2 g	20 g	131%	44,3%	20 g
voda	11,42 g	2400 g	0,5%	0,2%	2284 g
popol	1,59 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,022 mg	1,5 mg	1,5%	0,5%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,126 mg	1,8 mg	7%	2,4%	2 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,1 mg	2 mg	5%	1,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	10 mcg	400 mcg	2,5%	0,8%	400 g
Vitamín C, askorbová	21 mg	90 mg	23,3%	7,9%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,212 mg	20 mg	1,1%	0,4%	19 g
macronutrients
Draselný, K	73 mg	2500 mg	2,9%	1%	2517 g
Vápenatý, Ca	265 mg	1000 mg	26,5%	9%	1000 g
Horčík, Mg	90 mg	400 mg	22,5%	7,6%	400 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	176 mg	800 mg	22%	7,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	14.31 mg	18 mg	79,5%	26,9%	18 g
Mangánu, Mn	4.3 mg	2 mg	215%	72,6%	2 g
Meď, Cu	910 mcg	1000 mcg	91%	30,7%	1000 g
Selén, Se	3,1 g	55 mcg	5,6%	1,9%	55 g
Zinok, Zn	1,13 mg	12 mg	9,4%	3,2%	12 g
Steroly (steroly)
fytosteroly	55 mg	~
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,626 g	max 18,7 g
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,789 g	od 18,8 do 48,8 g	4,2%	1,4%	19 g
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,616 g	od 11,2 do 20,6 g	5,5%	1,9%	11 g

energetická hodnota biele korenie je 296 kcal.

lyžičky, pozemné = 2,4 g (7,1 kcal)
lyžica, pozemné = 7,1 m (21 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	296 kcal	-%
	proteíny	10,4 g	-%
	tuky	2,12 g	-%
	sacharidy	68,61 g	-%
	vláknina	26,2 g	-%
	voda	11,42 g	-%

Pridajte biele korenie do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Biele korenie

biele korenie bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 131%, vitamín C, - 23,3%, vápnika - 26,5% Mg - 22,5%, fosfor - 22%, železo - 79,5%, mangán - 215% medi - 91%

Ako užitočné White korenie

vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Kôpor, vysuší
semien feniklu
senovka semien
cesnakový prášok
Zázvor, mletý

Tagy: biele korenie kalorický obsah 296 kcal, chemického zloženia, nutričná hodnota, vitamínov, minerálnych látok, ako je užitočný bielym korením, kalórií, živín, prospešných vlastností bieleho korenia

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno