Kalórie jedlo biela celozrnné kukurice. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie jedlo z bieleho kukuričného celého zrna. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Biela celozrnná múka kukuričná".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	361 kcal	1684 kcal	21,4%	5,9%	1687
proteíny	6,93 g	76 g	9,1%	2,5%	76 g
tuky	3,86 g	60 g	6,4%	1,8%	60 g
sacharidy	76,85 g	211 g	36,4%	10,1%	211 g
vláknina	7,3g	20 g	36,5%	10,1%	20 g
voda	10,91 g	2400 g	0,5%	0,1%	2182 g
popol	1,45 g	~
vitamíny
beta karotén	0,001 mg	5 mg
beta-kryptoxantíny	1 g	~
Luteín + zeaxantín	5 g	~
Vitamín B1, tiamín	0,246 mg	1,5 mg	16,4%	4,5%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	1,2%	2 g
Vitamín B4, cholín	21,6 mg	500 mg	4,3%	1,2%	502 g
Vitamín B5, pantoténová	0,658 mg	5 mg	13,2%	3,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,37 mg	2 mg	18,5%	5,1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	25 mcg	400 mcg	6,3%	1,7%	397 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,42 mg	15 mg	2,8%	0,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NIE	1.9 mg	20 mg	9,5%	2,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	315 mg	2500 mg	12,6%	3,5%	2500 g
Vápenatý, Ca	7 mg	1000 mg	0,7%	0,2%	1000 g
Horčík, Mg	93 mg	400 mg	23,3%	6,5%	399 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	272 mg	800 mg	34%	9,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,38 mg	18 mg	13,2%	3,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,46 mg	2 mg	23%	6,4%	2 g
Meď, Cu	230 mcg	1000 mcg	23%	6,4%	1000 g
Selén, Se	15,4 g	55 mcg	28%	7,8%	55 g
Zinok, Zn	1,73 mg	12 mg	14,4%	4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,64 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,345 g	~
valín	0,351 g	~
histidín *	0,211 g	~
izoleucín	0,248 g	~
leucín	0,85 g	~
lyzín	0,195 g	~
metionín	0,145 g	~
treonín	0,261 g	~
tryptofán	0,049 g	~
fenylalanín	0,34 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,518 g	~
kyselina asparágová	0,482 g	~
glycín	0,284 g	~
kyselina glutámová	1,3 g	~
proline	0,605 g	~
serín	0,329 g	~
tyrozín	0,282 g	~
cysteín	0,125 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,053 g	od 0,9 do 3,7 g	5,9%	1,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,706 g	od 4,7 do 16,8 g	36,3%	10,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,543 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,463 g	~
18: 0 stearová	0,061 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	1,018 g	od 18,8 do 48,8 g	5,4%	1,5%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,003 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	1,015 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,759 g	od 11,2 do 20,6 g	15,7%	4,3%	11 g
18: 2 linolová	1,706 g	~
18: 3 linolénová	0,053 g	~

energetická hodnota Biela celozrnná múka kukuričná je 361 kcal.

šálka = 117 g (422,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	361 kcal	-%
	proteíny	6,93 g	-%
	tuky	3,86 g	-%
	sacharidy	76,85 g	-%
	vláknina	7,3g	-%
	voda	10,91 g	-%

Pridáme múku s bielym celozrnný kukurice do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI biela múka celozrnná KUKURICA

Biela celozrnná múka kukuričná bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 36,5%, vitamín B1 - 16,4%, vitamín B5 - 13,2%, vitamín B6 - 18,5%, draselný - 12,6%, horčík - 23 , 3% fosforu - 34%, železo - 13,2%, mangán - 23% medi - 23%, selén - 28% Zn - 14,4%

Ako užitočné biela celozrnná múka kukuričná

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Ovsená múka, čiastočne lúpaná
Ryžové rezance, suché
Ryžové rezance, varený
Quinoa (quinoa ryža) varená
Kamut (špalda), tiež

Tagy: Biela celozrnná múka kukuričná 361 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné biela celozrnná múka z obilia, kalórií, živín, prospešné vlastnosti bieleho celozrnná múka kukurica

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno