Kalórií pažítka, pažítka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Pažítka, pažítka, surové".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	30 kcal	1684 kcal	1,8%	6%	1667
proteíny	3,27 g	76 g	4,3%	14,3%	76 g
tuky	0,73 g	60 g	1,2%	4%	61 g
sacharidy	4,35 g	211 g	2,1%	7%	207 g
vláknina	2,5 g	20 g	12,5%	41,7%	20 g
voda	90,65 g	2400 g	3,8%	12,7%	2386 g
popol	1 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	218 mcg	900 mcg	24,2%	80,7%	901 g
beta karotén	2.612 mg	5 mg	52,2%	174%	5 g
Luteín + zeaxantín	323 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,078 mg	1,5 mg	5,2%	17,3%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,115 mg	1,8 mg	6,4%	21,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	5,2 mg	500 mg	1%	3,3%	520 g
Vitamín B5, pantoténová	0,324 mg	5 mg	6,5%	21,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,138 mg	2 mg	6,9%	23%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	105 mcg	400 mcg	26,3%	87,7%	399 g
Vitamín C, askorbová	58,1 mg	90 mg	64,6%	215,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	4,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	212,7 g	120 mcg	177,3%	591%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,647 mg	20 mg	3,2%	10,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	296 mg	2500 mg	11,8%	39,3%	2508 g
Vápenatý, Ca	92 mg	1000 mg	9,2%	30,7%	1000 g
Horčík, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	35%	400 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,7%	1500 g
Fosfor, Ph	58 mg	800 mg	7,3%	24,3%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,6 mg	18 mg	8,9%	29,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,373 mg	2 mg	18,7%	62,3%	2 g
Meď, Cu	157 mcg	1000 mcg	15,7%	52,3%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,3%	56 g
Zinok, Zn	0,56 mg	12 mg	4,7%	15,7%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,85 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,237 g	~
valín	0,145 g	~
histidín *	0,057 g	~
izoleucín	0,139 g	~
leucín	0,195 g	~
lyzín	0,163 g	~
metionín	0,036 g	~
treonín	0,128 g	~
tryptofán	0,037 g	~
fenylalanín	0,105 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,148 g	~
kyselina asparágová	0,303 g	~
glycín	0,162 g	~
kyselina glutámová	0677g	~
proline	0,216 g	~
serín	0,148 g	~
tyrozín	0,095 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	9 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,015 g	od 0,9 do 3,7 g	1,7%	5,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,252 g	od 4,7 do 16,8 g	5,4%	18%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,146 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,034 g	~
16: 0 palmitová	0,103 g	~
18: 0 stearová	0,009 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,095 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	1,7%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,095 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,267 g	od 11,2 do 20,6 g	2,4%	8%	11 g
18: 2 linolová	0,252 g	~
18: 3 linolénová	0,015 g	~

energetická hodnota Pažítka, pažítka, surové 30 kcal.

3 polievková lyžica = C (0,9 kcal)
lyžičky nasekanej = 1 c (0,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	30 kcal	-%
	proteíny	3,27 g	-%
	tuky	0,73 g	-%
	sacharidy	4,35 g	-%
	vláknina	2,5 g	-%
	voda	90,65 g	-%

Pridajte pažítku, pažítka, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI pažítka, pažítka, hrubý

Pažítka, pažítka, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 12,5%, vitamín A - 24,2%, beta-karotén - 52,2%, vitamín B9 - 26,3%, vitamín C, - 64,6%, vitamín K - 177,3%, draslík - 11,8%, mangán - 18,7%, meď - 15,7%

Ako užitočná pažítka, pažítka, surový

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Karfiol, varený, bez soli
Karfiol, mrazené, tiež
Karfiol, mrazené, varené, bez soli
Zeler, surové
zeler, varené, bez soli

Tagy: Pažítka, pažítka, surové 30 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných pažítka, pažítka, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti pažítka, pažítka, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno