Kalórie riasy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Kelp, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteíny	1,68 g	76 g	2,2%	5,1%	76 g
tuky	0,56 g	60 g	0,9%	2,1%	62 g
sacharidy	9,57 g	211 g	4,5%	10,5%	213 g
vláknina	1,3 g	20 g	6,5%	15,1%	20 g
voda	81,58 g	2400 g	3,4%	7,9%	2399 g
popol	6,61 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	6 g	900 mcg	0,7%	1,6%	857 g
beta karotén	0,07 mg	5 mg	1,4%	3,3%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	7,7%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,15 mg	1,8 mg	8,3%	19,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	12,8 mg	500 mg	2,6%	6%	492 g
Vitamín B5, pantoténová	0,642 mg	5 mg	12,8%	29,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,002 mg	2 mg	0,1%	0,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	180 mcg	400 mcg	45%	104,7%	400 g
Vitamín C, askorbová	3 mg	90 mg	3,3%	7,7%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,87 mg	15 mg	5,8%	13,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	66 mcg	120 mcg	55%	127,9%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,47 mg	20 mg	2,4%	5,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	89 mg	2500 mg	3,6%	8,4%	2472 g
Vápenatý, Ca	168 mg	1000 mg	16,8%	39,1%	1000 g
Horčík, Mg	121 mg	400 mg	30,3%	70,5%	399 g
Sodík, Na	233 mg	1300 mg	17,9%	41,6%	1302 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	12,3%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,85 mg	18 mg	15,8%	36,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,2 mg	2 mg	10%	23,3%	2 g
Meď, Cu	130 mcg	1000 mcg	13%	30,2%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3%	54 g
Zinok, Zn	1,23 mg	12 mg	10,3%	24%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,6 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,065 g	~
valín	0,072 g	~
histidín *	0,024 g	~
izoleucín	0,076 g	~
leucín	0,083 g	~
lyzín	0,082 g	~
metionín	0,025 g	~
treonín	0,055 g	~
tryptofán	0,048 g	~
fenylalanín	0,043 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,122 g	~
kyselina asparágová	0,125 g	~
glycín	0,1 g	~
kyselina glutámová	0,268 g	~
proline	0,073 g	~
serín	0,098 g	~
tyrozín	0,026 g	~
cysteín	0,098 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,008 g	od 0,9 do 3,7 g	0,9%	2,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,6%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,247 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,031 g	~
16: 0 palmitová	0,11 g	~
18: 0 stearová	0,086 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,098 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	1,2%	20 g
16: 1 palmitolejovou	0,004 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,086 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,047 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,9%	12 g
18: 2 linolová	0,02 g	~
18: 3 linolénová	0,004 g	~
18: 4 Stioridovaya	0,004 g	~
20: 4 arachidonová	0,012 g	~
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3	0,004 g	~

energetická hodnota Kelp, surový je 43 kcal.

2 polievkové lyžice (1/8 šálky) = 10 g (4,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	43 kcal	-%
	proteíny	1,68 g	-%
	tuky	0,56 g	-%
	sacharidy	9,57 g	-%
	vláknina	1,3 g	-%
	voda	81,58 g	-%

Pridajte riasu, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI riasy, surový

Kelp, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B5 - 12,8%, vitamín B9 - 45%, vitamínu K - 55%, vápnik - 16,8% Mg - 30,3% sodného - 17,9% železa - 15,8% medi - 13%

Ako užitočné riasy, surový

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Tekvica, konzervovaná, bez soli
Tekvica pyré pre koláče, v konzervách
Kapustová, surový
Kapustová, varený, bez soli
Reďkovky, surový

Tagy: Kelp, surový 43 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné riasy, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti riasy, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno