Kalorický spirulina riasa, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Riasy Spirulina, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Morské riasy Spirulina, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	26 kcal	1684 kcal	1,5%	5,8%	1733 g
proteíny	5,92 g	76 g	7,8%	30%	76 g
tuky	0,39 g	60 g	0,7%	2,7%	56 g
sacharidy	2,42 g	211 g	1,1%	4,2%	220 g
vláknina	0,4 g	20 g	2%	7,7%	20 g
voda	90,67 g	2400 g	3,8%	14,6%	2386 g
popol	0,6 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	1,2%	1000 g
beta karotén	0,033 mg	5 mg	0,7%	2,7%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,222 mg	1,5 mg	14,8%	56,9%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,342 mg	1,8 mg	19%	73,1%	2 g
Vitamín B4, cholín	6,5 mg	500 mg	1,3%	5%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,325 mg	5 mg	6,5%	25%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,034 mg	2 mg	1,7%	6,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	8,8%	391 g
Vitamín C, askorbová	0,9 mg	90 mg	1%	3,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,49 mg	15 mg	3,3%	12,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	2,5 g	120 mcg	2,1%	8,1%	119 g
Vitamín PP, NIE	1196 mg	20 mg	6%	23,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	127 mg	2500 mg	5,1%	19,6%	2490 g
Vápenatý, Ca	12 mg	1000 mg	1,2%	4,6%	1000 g
Horčík, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	18,5%	396 g
Sodík, Na	98 mg	1300 mg	7,5%	28,8%	1307 g
Fosfor, Ph	11 mg	800 mg	1,4%	5,4%	786 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,79 mg	18 mg	15,5%	59,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,186 mg	2 mg	9,3%	35,8%	2 g
Meď, Cu	597 mcg	1000 mcg	59,7%	229,6%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	5%	54 g
Zinok, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	6,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,3 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,427 g	~
valín	0,362 g	~
histidín *	0,112 g	~
izoleucín	0,331 g	~
leucín	0509g	~
lyzín	0,312 g	~
metionín	0,118 g	~
treonín	0,306 g	~
tryptofán	0,096 g	~
fenylalanín	0,286 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,465 g	~
kyselina asparágová	0597g	~
glycín	0,319 g	~
kyselina glutámová	0,864 g	~
proline	0,245 g	~
serín	0,309 g	~
tyrozín	0,266 g	~
cysteín	0,068 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,042 g	od 0,9 do 3,7 g	4,7%	18,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,064 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	5,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,135 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,127 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,034 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,8%	17 g
16: 1 palmitolejovou	0,017 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,018 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,106 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	3,5%	12 g
18: 2 linolová	0,064 g	~
18: 3 linolénová	0,042 g	~

energetická hodnota Morské riasy Spirulina, surový je 26 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	26 kcal	-%
	proteíny	5,92 g	-%
	tuky	0,39 g	-%
	sacharidy	2,42 g	-%
	vláknina	0,4 g	-%
	voda	90,67 g	-%

Pridať morské riasy Spirulina, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti morskej riasy Spirulina, RAW

Morské riasy Spirulina, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 14,8%, vitamín B2 - 19%, železo - 15,5%, meď - 59,7%

Ako užitočné morské riasy Spirulina, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Cucurbita pepo, všetky stupne, varené bez soli
Veľký-rodil tekvica, surový
Tekvica veľkoplodých, pražené bez soli
Sladké zemiaky, konzervované sa sirupom
Sladké zemiaky, konzervy sirup, suchý prípravok bez marinády

Tagy: Morské riasy Spirulina, surový 26 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočná riasy Spirulina, nevarené, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti z morských rias spirulina, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno