Kalórie-fialové morské riasy, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie morských rias porfýr, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Riasy porfýr, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	35 kcal	1684 kcal	2,1%	6%	1667
proteíny	5,81 g	76 g	7,6%	21,7%	76 g
tuky	0,28 g	60 g	0,5%	1,4%	56 g
sacharidy	5,11 g	211 g	2,4%	6,9%	213 g
vláknina	0,3 g	20 g	1,5%	4,3%	20 g
voda	85,03 g	2400 g	3,5%	10%	2429 g
popol	3,77 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	260 mcg	900 mcg	28,9%	82,6%	900 g
beta karotén	3,121 mg	5 mg	62,4%	178,3%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,098 mg	1,5 mg	6,5%	18,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,446 mg	1,8 mg	24,8%	70,9%	2 g
Vitamín B4, cholín	10,4 mg	500 mg	2,1%	6%	495 g
Vitamín B5, pantoténová	0,521 mg	5 mg	10,4%	29,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,159 mg	2 mg	8%	22,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	146 mcg	400 mcg	36,5%	104,3%	400 g
Vitamín C, askorbová	39 mg	90 mg	43,3%	123,7%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1 mg	15 mg	6,7%	19,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	4 mcg	120 mcg	3,3%	9,4%	121 g
Vitamín PP, NIE	1,47 mg	20 mg	7,4%	21,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	356 mg	2500 mg	14,2%	40,6%	2507 g
Vápenatý, Ca	70 mg	1000 mg	7%	20%	1000 g
Horčík, Mg	2 mg	400 mg	0,5%	1,4%	400 g
Sodík, Na	48 mg	1300 mg	3,7%	10,6%	1297 g
Fosfor, Ph	58 mg	800 mg	7,3%	20,9%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,8 mg	18 mg	10%	28,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,988 mg	2 mg	49,4%	141,1%	2 g
Meď, Cu	264 mcg	1000 mcg	26,4%	75,4%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,7%	54 g
Zinok, Zn	1,05 mg	12 mg	8,8%	25,1%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,49 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,285 g	~
valín	0402g	~
histidín *	0,14 g	~
izoleucín	0,259 g	~
leucín	0,501 g	~
lyzín	0,222 g	~
metionín	0,145 g	~
treonín	0,232 g	~
tryptofán	0,043 g	~
fenylalanín	0,273 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0651g	~
kyselina asparágová	0,567 g	~
glycín	0,363 g	~
kyselina glutámová	0,547 g	~
proline	0,251 g	~
serín	0.299 g	~
tyrozín	0,254 g	~
cysteín	0,1 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,081 g	od 0,9 do 3,7 g	9%	25,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,013 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,9%	4 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,061 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	0,05 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,025 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	25 g
16: 1 palmitolejovou	0,008 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,009 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,11 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	2,9%	11 g
18: 2 linolová	0,004 g	~
18: 3 linolénová	0,001 g	~
20: 4 arachidonová	0,009 g	~
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3	0,08 g	~

energetická hodnota Riasy porfýr, surový 35 kcal.

2 polievkové lyžice (1/8 šálky) = 10 g (3,5 kcal)
10 listov = 26 g (9,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	35 kcal	-%
	proteíny	5,81 g	-%
	tuky	0,28 g	-%
	sacharidy	5,11 g	-%
	vláknina	0,3 g	-%
	voda	85,03 g	-%

Pridajte morských rias porfýr, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti morskej riasy porfýr, RAW

Riasy porfýr, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 28,9%, beta-karotén - 62,4%, vitamín B2 - 24,8%, B9 vitamín - 36,5%, vitamín C, - 43,3%, draselný - 14,2%, mangán - 49,4%, meď - 26,4%

Ako užitočné riasy porfýr, surový

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Tekvica pyré pre koláče, v konzervách
Kapustová, surový
Kapustová, varený, bez soli
Reďkovky, surový
Reďkev poľa, surový

Tagy: Riasy porfýr, surový 35 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočnú morských rias porfýr, nevarené, kalórií, živín, prospešných vlastností morských rias purpurovej, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno