Kalórie maranta, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Marantové, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "marantové surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	65 kcal	1684 kcal	3,9%	6%	1667
proteíny	4,24 g	76 g	5,6%	8,6%	76 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,5%	67 g
sacharidy	13,39 g	211 g	6,3%	9,7%	213 g
vláknina	1,3 g	20 g	6,5%	10%	20 g
voda	80,75 g	2400 g	3,4%	5,2%	2375 g
popol	1,42 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,2%	1000 g
beta karotén	0,011 mg	5 mg	0,2%	0,3%	6 g
Vitamín B1, tiamín	0,143 mg	1,5 mg	9,5%	14,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,059 mg	1,8 mg	3,3%	5,1%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,292 mg	5 mg	5,8%	8,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,266 mg	2 mg	13,3%	20,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	338 mcg	400 mcg	84,5%	130%	400 g
Vitamín C, askorbová	1.9 mg	90 mg	2,1%	3,2%	90 g
Vitamín PP, NIE	1.693 mg	20 mg	8,5%	13,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	454 mg	2500 mg	18,2%	28%	2495 g
Vápenatý, Ca	6 mg	1000 mg	0,6%	0,9%	1000 g
Horčík, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	9,7%	397 g
Sodík, Na	26 mg	1300 mg	2%	3,1%	1300 g
Fosfor, Ph	98 mg	800 mg	12,3%	18,9%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,22 mg	18 mg	12,3%	18,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,174 mg	2 mg	8,7%	13,4%	2 g
Meď, Cu	121 mcg	1000 mcg	12,1%	18,6%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	2%	54 g
Zinok, Zn	0,63 mg	12 mg	5,3%	8,2%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,018 g	od 0,9 do 3,7 g	2%	3,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,074 g	od 4,7 do 16,8 g	1,6%	2,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,039 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,035 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,092 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	1,2%	12 g
18: 2 linolová	0,074 g	~
18: 3 linolénová	0,018 g	~

energetická hodnota marantové surový 65 kcal.

šálkou, plátky = 120 g (78 kcal)
root = 33 g (21,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	65 kcal	-%
	proteíny	4,24 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	13,39 g	-%
	vláknina	1,3 g	-%
	voda	80,75 g	-%

Pridajte Marantové surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI arrowroot surová

marantové surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B6 - 13,3%, B9 vitamínu - 84,5%, draselný - 18,2%, fosforu - 12,3%, železo - 12,3%, meď - 12.1 %

Ako užitočné Marantové, surový

vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Agar z morských rias, vysuší
Morské riasy Spirulina, surový
Morských rias spirulina, vysuší
Riasy wakame, surový
Dráždivý chilli, zelená, surový

Tagy: marantové surový 65 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné maranta, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností maranta trstinová, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno