Kalórií fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Lima fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	123 kcal	1684 kcal	7,3%	5,9%	1685
proteíny	6,81 g	76 g	9%	7,3%	76 g
tuky	0,32 g	60 g	0,5%	0,4%	64 g
sacharidy	23,64 g	211 g	11,2%	9,1%	211 g
vláknina	5,3g	20 g	26,5%	21,5%	20 g
voda	67,17 g	2400 g	2,8%	2,3%	2399 g
popol	2,06 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	19 mcg	900 mcg	2,1%	1,7%	905 g
beta karotén	0,222 mg	5 mg	4,4%	3,6%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,14 mg	1,5 mg	9,3%	7,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,096 mg	1,8 mg	5,3%	4,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	44.1 mg	500 mg	8,8%	7,2%	501 g
Vitamín B5, pantoténová	0,257 mg	5 mg	5,1%	4,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,193 mg	2 mg	9,7%	7,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	26 mcg	400 mcg	6,5%	5,3%	400 g
Vitamín C, askorbová	10.1 mg	90 mg	11,2%	9,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,14 mg	15 mg	0,9%	0,7%	16 g
Vitamín K, fylochinon	6,2 g	120 mcg	5,2%	4,2%	119 g
Vitamín PP, NIE	1,04 mg	20 mg	5,2%	4,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	570 mg	2500 mg	22,8%	18,5%	2500 g
Vápenatý, Ca	32 mg	1000 mg	3,2%	2,6%	1000 g
Horčík, Mg	74 mg	400 mg	18,5%	15%	400 g
Sodík, Na	253 mg	1300 mg	19,5%	15,9%	1297 g
Fosfor, Ph	130 mg	800 mg	16,3%	13,3%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,45 mg	18 mg	13,6%	11,1%	18 g
Mangánu, Mn	1,252 mg	2 mg	62,6%	50,9%	2 g
Meď, Cu	305 mcg	1000 mcg	30,5%	24,8%	1000 g
Selén, Se	2 ug	55 mcg	3,6%	2,9%	56 g
Zinok, Zn	0,79 mg	12 mg	6,6%	5,4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,63 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,456 g	~
valín	0,425 g	~
histidín *	0,231 g	~
izoleucín	0,438 g	~
leucín	0,535 g	~
lyzín	0,45 g	~
metionín	0,068 g	~
treonín	0,289 g	~
tryptofán	0,089 g	~
fenylalanín	0,336 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,258 g	~
kyselina asparágová	0,731 g	~
glycín	0,273 g	~
kyselina glutámová	0.877 g	~
proline	0,101 g	~
serín	0,425 g	~
tyrozín	0,219 g	~
cysteín	0,083 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,05 g	od 0,9 do 3,7 g	5,6%	4,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,104 g	od 4,7 do 16,8 g	2,2%	1,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,073 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,064 g	~
18: 0 stearová	0,008 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,019 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,154 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	1,1%	11 g
18: 2 linolová	0,104 g	~
18: 3 linolénová	0,05 g	~

energetická hodnota Fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou je 123 kcal.

šálka = 170 g (209,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	123 kcal	-%
	proteíny	6,81 g	-%
	tuky	0,32 g	-%
	sacharidy	23,64 g	-%
	vláknina	5,3g	-%
	voda	67,17 g	-%

Pridajte fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI Lima fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou

Fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 26,5%, vitamín C - 11,2%, draslíka - 22,8% Mg - 18,5%, Na - 19,5%, fosfor - 16,3 %, železo - 13,6%, mangán - 62,6%, meď - 30,5%

Ako užitočné Lima fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou

vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Oranžové paradajky, surová
Žltá paradajky, surová
marantové surový
Chryzantéma listy, surový
Amaranth listy, varené, so soľou

Tagy: Fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou 123 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných fazuľa, nezrelá semená, varené, sa soľ, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti fazuľa, nezrelá semená, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno