Kalórie Európska gaštan, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie European Chestnut, pražené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Európska gaštan, pražené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	245 kcal	1684 kcal	14,5%	5,9%	1690
proteíny	3,17 g	76 g	4,2%	1,7%	75 g
tuky	2,2g	60 g	3,7%	1,5%	59 g
sacharidy	52,96 g	211 g	25,1%	10,2%	211 g
vláknina	5,1g	20 g	25,5%	10,4%	20 g
voda	40,48 g	2400 g	1,7%	0,7%	2381 g
popol	1,2 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%		1000 g
beta karotén	0,014 mg	5 mg	0,3%	0,1%	5 g
Luteín + zeaxantín	13 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,243 mg	1,5 mg	16,2%	6,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,175 mg	1,8 mg	9,7%	4%	2 g
Vitamín B4, cholín	1,5 mg	500 mg	0,3%	0,1%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,554 mg	5 mg	11,1%	4,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,497 mg	2 mg	24,9%	10,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	70 mcg	400 mcg	17,5%	7,1%	400 g
Vitamín C, askorbová	26 mg	90 mg	28,9%	11,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,5 mg	15 mg	3,3%	1,3%	15 g
Vitamín K, fylochinon	7,8 g	120 mcg	6,5%	2,7%	120 g
Vitamín PP, NIE	1.342 mg	20 mg	6,7%	2,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	592 mg	2500 mg	23,7%	9,7%	2498 g
Vápenatý, Ca	29 mg	1000 mg	2,9%	1,2%	1000 g
Horčík, Mg	33 mg	400 mg	8,3%	3,4%	398 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	107 mg	800 mg	13,4%	5,5%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0.91 mg	18 mg	5,1%	2,1%	18 g
Mangánu, Mn	1.18 mg	2 mg	59%	24,1%	2 g
Meď, Cu	507 mcg	1000 mcg	50,7%	20,7%	1000 g
Selén, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	0,9%	55 g
Zinok, Zn	0,57 mg	12 mg	4,8%	2%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	10,6 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,227 g	~
valín	0,178 g	~
histidín *	0,088 g	~
izoleucín	0,125 g	~
leucín	0,188 g	~
lyzín	0,188 g	~
metionín	0,075 g	~
treonín	0,113 g	~
tryptofán	0,035 g	~
fenylalanín	0,134 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,212 g	~
kyselina asparágová	0549g	~
glycín	0.164 g	~
kyselina glutámová	0,41 g	~
proline	0,167 g	~
serín	0,159 g	~
tyrozín	0,088 g	~
cysteín	0,101 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,093 g	od 0,9 do 3,7 g	10,3%	4,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0776g	od 4,7 do 16,8 g	16,5%	6,7%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,414 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,01 g	~
16: 0 palmitová	0,373 g	~
18: 0 stearová	0,021 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0759g	od 18,8 do 48,8 g	4%	1,6%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,021 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0728g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,01 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,869 g	od 11,2 do 20,6 g	7,8%	3,2%	11 g
18: 2 linolová	0776g	~
18: 3 linolénová	0,093 g	~

energetická hodnota Európska gaštan, pražené je 245 kcal.

šálka = 143 g (350,4 kcal)
oz (3 jadrá) = 28,35 g (69,5 kcal)
10 jadra = 84 g (205,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	245 kcal	-%
	proteíny	3,17 g	-%
	tuky	2,2g	-%
	sacharidy	52,96 g	-%
	vláknina	5,1g	-%
	voda	40,48 g	-%

Pridajte európskej gaštan, pečené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI EURÓPSKA CHESTNUT, vyprážaný

Európska gaštan, pražené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 25,5%, vitamín B1 - 16,2%, vitamín B5 - 11,1%, vitamín B6 - 24,9%, vitamín B9 - 17,5%, vitamín C, - 28,9%, draslík - 23,7%, fosfor - 13,4%, mangán - 59%, meď - 50,7%

Užitočnejšie než európske gaštanov, pečený

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

pekanový orech
Orechový, vyprážané bez oleja, bez pridanej soli
Orechový, v oleji, a to bez pridanej soli
Orech pil zo stromu canarium, vysuší
Píniové oriešky, sušené

Tagy: Európska gaštan, pražené kalorický obsah 245 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočného európske gaštan, vyprážané, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti európskeho Chestnut, pražené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno