Kalorický obsah kokosových mäsa vysuší vločiek, pražené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Pulp sušené kokosové vločky, pražené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kokosový mäso sušené vločky, pražené".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 592 kcal | 1684 kcal | 35,2% | 5,9% | 1682 |
| proteíny | 5,3g | 76 g | 7% | 1,2% | 76 g |
| tuky | 47 g | 60 g | 78,3% | 13,2% | 60 g |
| sacharidy | 44,4 g | 211 g | 21% | 3,5% | 211 g |
| voda | 1 g | 2400 g | |||
| popol | 2,3 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,061 mg | 1,5 mg | 4,1% | 0,7% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,102 mg | 1,8 mg | 5,7% | 1% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,817 mg | 5 mg | 16,3% | 2,8% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,306 mg | 2 mg | 15,3% | 2,6% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 0,4% | 391 g |
| Vitamín C, askorbová | 1,5 mg | 90 mg | 1,7% | 0,3% | 88 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,616 mg | 20 mg | 3,1% | 0,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 554 mg | 2500 mg | 22,2% | 3,8% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 0,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 92 mg | 400 mg | 23% | 3,9% | 400 g |
| Sodík, Na | 37 mg | 1300 mg | 2,8% | 0,5% | 1321 g |
| Fosfor, Ph | 211 mg | 800 mg | 26,4% | 4,5% | 799 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 3,39 mg | 18 mg | 18,8% | 3,2% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 2.801 mg | 2 mg | 140,1% | 23,7% | 2 g |
| Meď, Cu | 812 mcg | 1000 mcg | 81,2% | 13,7% | 1000 g |
| Zinok, Zn | 2,05 mg | 12 mg | 17,1% | 2,9% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,87 g | ~ | |||
| valín | 0,321 g | ~ | |||
| histidín * | 0,122 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,208 g | ~ | |||
| leucín | 0,393 g | ~ | |||
| lyzín | 0,234 g | ~ | |||
| metionín | 0,099 g | ~ | |||
| treonín | 0,193 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,062 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,269 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,271 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,518 g | ~ | |||
| glycín | 0,251 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,212 g | ~ | |||
| proline | 0,219 g | ~ | |||
| serín | 0,274 g | ~ | |||
| tyrozín | 0.164 g | ~ | |||
| cysteín | 0,105 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,514 g | od 4,7 do 16,8 g | 10,9% | 1,8% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 41678g | max 18,7 g | |||
| 6: 0 Nylon | 0,267 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 3,293 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 2,616 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 20851g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 8233g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3,984 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 2,434 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,999 g | od 18,8 do 48,8 g | 10,6% | 1,8% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,999 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,514 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,6% | 0,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,514 g | ~ |
energetická hodnota Kokosový mäso sušené vločky, pražené je 592 kcal.
- oz = 28,35 g (167,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 592 kcal | -% | |
| proteíny | 5,3g | -% | |
| tuky | 47 g | -% | |
| sacharidy | 44,4 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 1 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI CHUCK sušené kokosové vločky, opekané
Kokosový mäso sušené vločky, pražené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B5 - 16,3%, vitamínu B6 - 15,3%, draselný - 22,2%, Mg - 23% fosforu, - 26,4%, železo - 18,8%, mangán - 140,1%, meď - 81,2% Zn - 17,1%
Ako užitočné Pulp sušené kokosové vločky, pražené
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Kešu oriešky, surová
- Olej z orechov kešu, bez pridanej soli
- Čínsky gaštan, surový
- Čínsky gaštan, vysuší
- Čínsky gaštan, varené a dusené
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno