Kalórií biely orech orechy, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Matica hikoru vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Orech matice, vysuší".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	657 kcal	1684 kcal	39%	5,9%	1685
proteíny	12,72 g	76 g	16,7%	2,5%	76 g
tuky	64,37 g	60 g	107,3%	16,3%	60 g
sacharidy	18,25 g	211 g	8,6%	1,3%	212 g
vláknina	6,4g	20 g	32%	4,9%	20 g
voda	2,65 g	2400 g	0,1%		2650 g
popol	2 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	7 g	900 mcg	0,8%	0,1%	875 g
Vitamín B1, tiamín	0,867 mg	1,5 mg	57,8%	8,8%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,131 mg	1,8 mg	7,3%	1,1%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	1,746 mg	5 mg	34,9%	5,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,192 mg	2 mg	9,6%	1,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	40 mcg	400 mcg	10%	1,5%	400 g
Vitamín C, askorbová	2 mg	90 mg	2,2%	0,3%	91 g
Vitamín PP, NIE	0,907 mg	20 mg	4,5%	0,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	436 mg	2500 mg	17,4%	2,6%	2506 g
Vápenatý, Ca	61 mg	1000 mg	6,1%	0,9%	1000 g
Horčík, Mg	173 mg	400 mg	43,3%	6,6%	400 g
Sodík, Na	1 mg	1300 mg	0,1%		1000 g
Fosfor, Ph	336 mg	800 mg	42%	6,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	2.12 mg	18 mg	11,8%	1,8%	18 g
Mangánu, Mn	4,61 mg	2 mg	230,5%	35,1%	2 g
Meď, Cu	738 mcg	1000 mcg	73,8%	11,2%	1000 g
Selén, Se	8,1 g	55 mcg	14,7%	2,2%	55 g
Zinok, Zn	4,31 mg	12 mg	35,9%	5,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	2,086 g	~
valín	0,73 g	~
histidín *	0,389 g	~
izoleucín	0,576 g	~
leucín	1,027 g	~
lyzín	0,497 g	~
metionín	0,3 g	~
treonín	0,422 g	~
tryptofán	0,139 g	~
fenylalanín	0713g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,662 g	~
kyselina asparágová	1,368 g	~
glycín	0,708 g	~
kyselina glutámová	2,885 g	~
proline	0,571 g	~
serín	0,806 g	~
tyrozín	0,454 g	~
cysteín	0,271 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	1,047 g	od 0,9 do 3,7 g	100%	15,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	20623g	od 4,7 do 16,8 g	122,8%	18,7%	17 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	7038g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	5,417 g	~
18: 0 stearová	1,416 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	32611g	od 18,8 do 48,8 g	100%	15,2%	33 g
16: 1 palmitolejovou	0,277 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	32011g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	21886g	od 11,2 do 20,6 g	106,2%	16,2%	21 g
18: 2 linolová	20623g	~
18: 3 linolénová	1,047 g	~

energetická hodnota Orech matice, vysuší je 657 kcal.

šálka = 120 g (788,4 kcal)
oz = 28,35 g (186,3 kcal)
matica = 3 g (19,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	657 kcal	-%
	proteíny	12,72 g	-%
	tuky	64,37 g	-%
	sacharidy	18,25 g	-%
	vláknina	6,4g	-%
	voda	2,65 g	-%

Pridať biely orech matice, sušené v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI WALNUT Hickory, vysuší

Orech matice, vysuší bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 32%, vitamín B1 - 57,8%, vitamín B5 - 34,9%, draslíka - 17,4% Mg - 43,3%, fosforu - 42% železa - 11,8%, mangán - 230,5%, meď - 73,8%, selén - 14,7% Zn - 35,9%

Čo je užitočné matica orech, sušené

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Kokosový mäso, sušené, nesladené
Kokosový mäso vysuší vločky, sladené, zabalené
Kokosový mäso sušené vločky, sladené, konzervované
Kokosový mäso sušené vločky, pražené
Kokosový olej (získaný z lisovaného kokosového buničiny), sa surový

Tagy: Orech matice, vysuší 657 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné bieleho orecha matice, sušia sa, kalórií, živín, prospešných vlastností biely orech maticou, vysuší

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno