Kalórie European gaštan varené a dusené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie European Chestnut varené a dusené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Európska Chestnut varená a dusená".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	131 kcal	1684 kcal	7,8%	6%	1679
proteíny	2 g	76 g	2,6%	2%	77 g
tuky	1,38 g	60 g	2,3%	1,8%	60 g
sacharidy	27,76 g	211 g	13,2%	10,1%	210 g
voda	68,15 g	2400 g	2,8%	2,1%	2434 g
popol	0,71 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
Vitamín B1, tiamín	0,148 mg	1,5 mg	9,9%	7,6%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,104 mg	1,8 mg	5,8%	4,4%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,316 mg	5 mg	6,3%	4,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,233 mg	2 mg	11,7%	8,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	38 mcg	400 mcg	9,5%	7,3%	400 g
Vitamín C, askorbová	26,7 mg	90 mg	29,7%	22,7%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,731 mg	20 mg	3,7%	2,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	715 mg	2500 mg	28,6%	21,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	46 mg	1000 mg	4,6%	3,5%	1000 g
Horčík, Mg	54 mg	400 mg	13,5%	10,3%	400 g
Sodík, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	1,6%	1286 g
Fosfor, Ph	99 mg	800 mg	12,4%	9,5%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,73 mg	18 mg	9,6%	7,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,854 mg	2 mg	42,7%	32,6%	2 g
Meď, Cu	472 mcg	1000 mcg	47,2%	36%	1000 g
Zinok, Zn	0,25 mg	12 mg	2,1%	1,6%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,143 g	~
valín	0,112 g	~
histidín *	0,055 g	~
izoleucín	0,079 g	~
leucín	0,118 g	~
lyzín	0,118 g	~
metionín	0,047 g	~
treonín	0,071 g	~
tryptofán	0,022 g	~
fenylalanín	0,084 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,133 g	~
kyselina asparágová	0,345 g	~
glycín	0,103 g	~
kyselina glutámová	0,258 g	~
proline	0,105 g	~
serín	0,1 g	~
tyrozín	0,055 g	~
cysteín	0,063 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,058 g	od 0,9 do 3,7 g	6,4%	4,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,487 g	od 4,7 do 16,8 g	10,4%	7,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,26 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,006 g	~
16: 0 palmitová	0,234 g	~
18: 0 stearová	0,013 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,476 g	od 18,8 do 48,8 g	2,5%	1,9%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,013 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,457 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,545 g	od 11,2 do 20,6 g	4,9%	3,7%	11 g
18: 2 linolová	0,487 g	~
18: 3 linolénová	0,058 g	~

energetická hodnota Európska Chestnut varená a dusená je 131 kcal.

oz = 28,35 g (37,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	131 kcal	-%
	proteíny	2 g	-%
	tuky	1,38 g	-%
	sacharidy	27,76 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	68,15 g	-%

Pridajte European Chestnut varené a dusené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI EURÓPSKA CHESTNUT varená a dusená

Európska Chestnut varená a dusená bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B6 - 11,7%, vitamín C - 29,7%, draselný - 28,6% Mg - 13,5%, fosfor - 12,4%, mangán - 42,7 % medi - 47,2%

Užitočnejšie než európske gaštanového džemu a dusená

vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Buk orech, sušená
Brazílsky matica nie je bieli, suší
Brazílsky matica nie je bieli, suší
Orech, vysuší
Kešu, oleje a vyprážané bez pridanej soli

Tagy: Európska Chestnut varená a dusená 131 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné európske Chestnut varené a varené, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti európskeho Chestnut varené a dusené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno