Diéta korčuliari

Kariéra v krasokorčuľovaní a nadváha - predstava úplne nezlučiteľné. Avšak, tento šport je trávi impozantné množstvo energie, takže športovci strava by mala byť vyvážená a kompletná. Takže to, čo je notoricky známy strava korčuliari a či to naozaj existuje? Ponúkame vám zistiť odpoveď na túto zaujímavá otázka.

Správna strava korčuliari

Tréneri pracujúci s korčuliari, sa domnievajú, že vzhľad navyše kilogramov môže byť vyvolaná zlou distribúciu živín. Krasokorčuľovanie vyžaduje športovcom nielen fyzickú odolnosť a dobre vyvinuté svalstvo, ale aj vynikajúcu flexibilitu. Endurance je nemysliteľná bez sacharidov - ich korčuliari dostať jesť ovocie, zeleniny, obilnín a cestoviny z tvrdej pšenice. svalová sila je priamo závislá na výnosoch z potravinových proteínov - optimalizované ich zdroje sú chudé druhy rýb, mäsa a hydiny, a nízkotučné mliečne a mliečnych výrobkov. pružnosť tela môže udržiavať tekutú diétu. Ako korčuliarov každý tréning vystavení hrozbe pádov, ktoré môžu spôsobiť zlomeniny a podvrtnutie, majú obohatiť svoje výrobky stravy obsahujúce vápnik. Mimochodom, tento prvok je nielen posilňuje kosti, ale tiež stimuluje vedenie nervových impulzov. Hlavnými zdrojmi vápnika sú mliečne výrobky, a orechy.

Veľmi dôležité je diéta - korčuliari jesť malé porcie, ale dosť často. Autobusy trvať na tom, že ich oddelenie jedli aspoň dve hodiny pred tréningom, aby tráviaci proces nebráni študovať full-scale. To sú len všeobecné pokyny. V skutočnosti, každý športovec diéta zložená prísne individuálne, s prihliadnutím na všetky faktory :, vek, orientácia tréningový proces, rovnosť žien a tak ďalej.

Extrémna diétne korčuliari (korčuliari diéta)

Tam je extrémna verzia stravy, ktorý vám umožní nastaviť váhu pred výkonmi. že nie je pravdepodobné, že spôsobí nejaké vzrušenie v trénermi ani odbornej výživu. V rovnakej dobe, účinnosť tejto metódy chudnutia je nespochybniteľný.

korčuliari diétne menu

• Po prebudení: 250 ml ešte minerálna voda
• raňajky: 1/2 Art. otruby (čistý alebo Laminaria) a 500 ml nesladeného zeleného čaju
• Obed: zelené jablká - 1-2 kusov.
• Obedy: ražné sušienky - 2 ks. a 250 ml nízkotučné jogurty
• Snack: veľká oranžová a nízkotučného tvarohu (maximálne 100 g)
• Olovrant: obilnín chlieb (Preferencie pohánky) - 4 ks, a 250 ml nesladeného čierneho čaju.
• Snack: nízkotučného tvarohu (maximálne 100 g)
• Večera: hovädzie alebo biele mäso z hydiny varený - 100 g (. Druhý deň mäso môžu byť nahradené s varenými vajcami - 2 ks)

Doba trvania diéty by nemala presiahnuť dva až tri týždne. Schudnúť je 15-20 kg.

Diéta korčuliara v prvej verzie by nevzniesla žiadne problémy, nemožno povedať o jeho extrémnej odrody, vyvoláva príliš rýchle chudnutie. Rozumné a nie naháňať výsledok.