Výživa pre kožu

Home;

Potraviny pre orgány;

koža Skin - za bolshoyorgan ľudské telo. Svojou rozlohou (dospelý) je cca 2 m2. Koža plní nasledujúce funkcie: ochranné, dýchacie a tepelnú výmenu, zúčtovanie a regeneračné.

To sa skladá z epidermis, dermis a podkožného tuku.
Odvodený z kože sú vlasy,klince a potné žľazy.

To je zaujímavé:

Cievy kože koluje asi 1,5 litrov. v krvi.
Celková hmotnosť koža je asi 15% hmotnosti, vztiahnuté na celé telo.
Na 1 cm2 pokožky je asi 150 nervové zakončenia a 100 potovyhzhelez.
Najhrubší koža na pätách. Jeho hrúbka sostavlyaet5 mm.
Najtenší - pokrýva ušné bubienky vekov.

Užitočné produkty pre kožu

Aby bolo možné oceniť význam zdravej kože môže predstavitsebe dvoch ľudí. One - s zapálené koži pokryté nejakým tobugorkami, a druhá - s hladkú kožu je dokonale čistá, izluchayuscheyzdorove. S ktorými by bolo pekné rozprávanie? Iste, s druhým (samozrejme za predpokladu, že sú podobné v iných ohľadoch ako dve kaplivody).

A pretože koža je hlavným kritériom pre naše zdravie ikrasoty, potom poskytne mu potrebnú silu - naše pervoocherednayazadacha.

Zoznam požadovaných produktov je nasledovné:

Mlieko a mliečne výrobky. Patria medzi ne: mlieko,tvaroh, kyslej smotany, fermentovaná pečené mlieko, kefír.Všetky tieto potraviny sú bohaté na vitamíny a stopové prvky, normalizuyuschimirabotu črevo, a preto zlepšuje stav kozhi.Eto je, pretože telo sa zbaví toxínov, "cíti" oveľa lepšie.
Ryby moreprodukty.Soderzhat základné tuky, vitamíny, minerály a stopové prvky, sú zodpovedné za elasticity kože, jej prekrvenie pružnosti.
Yaytsa.Bogaty vápenatý, lecitín a vitamíny, ktoré bránia bystroestarenie kože.
kuracie mäso.Je ideálnym zdrojom bielkovín. Zlepšuje celkovú sostoyaniekozhi a zúčastňuje sa regeneračných procesov.
hovädzie mäso.Bohaté na zinok a vitamín B2.Je spoľahlivým pomocníkom pri prevencii vrások, praskliny, vredy.
pečeň.Obsahuje vitamíny a minerály pomáhajú organizmuborotsya s akné.
Semená a orehi.Blagodarya prítomnosť v týchto dôležitých tukov sú nevyhnutné pre obespecheniyakozhi pružnosti.
jahodaa zelený čaj. Obsiahnuté v týchto produktoch vitamínov a minerálnych látok chráni telo pred účinkami tzv voľného radikalov.Takim spôsobom, je tu ochrana kože z lúpanie a prezhdevremennogostareniya.
brokolica.Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Zlepšuje jej pružnosť, to blagodaryaprisutstviyu prvky, ako je železo, zinok a vitamíny,Ca B.

Všeobecné odporúčania

K tomu, aby sa koža zostať dlhšie mladí, zdraví, neobhodimkompleksny prístup k zabezpečeniu jeho ochrany. To znamená, že stoitizbegat dlho na slnku, limitná pobyt namoroze, a to najmä vo vetre. A čo je najdôležitejšie, je normalizovať moc.

Bolo zistené, že ženy, ktoré spĺňajú tieto požiadavky, vyglyadelilet 15 mladší než ich rovesníci, ktorá nespĺňa tieto požiadavky.

Odborníci na výživu radia jesť správne. To znamená, že nedošlo k dlitelnyhgolodany monotónna a nízkokalorické diéty. Daily stoledolzhny vykazujú prvé kurzy, pre normalizáciu pischevaritelnoysistemy.

Ďalšou užitočnou pre kožné polynenasýtených mastných kyselín a vitamíny A, E, ktoré sú obsiahnuté v mrkva, orechy, rakytník rešetliakový,tučné ryby a semená.

Ľudové lieky pre normalizáciu funkcie kože

Hlavným problémom pre pleť je sucho. Zároveň nie sme diskutované typ pleti. Dry - zníženie medzibunkovej vlhkosti. Vrezultate, koža stráca pružnosť, stáva sa ochabnutý a jednotvárny.

V snahe vyrovnať sa s týmto problémom, môžete použiť "umývanie raže." Pyré "čierna" chlieb naplnené vriacou vodou, a potom, čo hmota obilia ochladí, môže byť použitý dlyaumyvaniya.

No, ako prostriedok na umývanie, použite rozmrazené, mineralnuyuvodu a odvary z bylín, ako je harmanček,nechtík, lipa, šalvia a petržlen.

Škodlivé produkty pre kožu

V prvom rade sa jedná o produkty, ktoré spôsobujú otravu.
údené potraviny - preto, že v súčasnej dobe ispolzuemyyv "tekutý dym" bolo nahradené "ušľachtilých" odrôd nastoyaschihderevev a jeho zloženie je zlá.
Potraviny s konzervačnými - narusheniepitaniya spôsobujú kožné bunky.
Po druhé sa jedná o produkty, ktoré spôsobujú zničenie kletokkozhi.
Táto kategória môže zahŕňať alkoholické nápoje.
A konečne, tretia skupina zahŕňa produkty obladayuschiesposobnostyu nepriaznivý vplyv na nervovú sústavu.
soľ, ktorý okrem chtozaderzhivaet tekutiny v tele, to má dráždivý akcie nanervnuyu systém.
feferónky - spôsobuje nadmerné prebudenia nával krvi do orgánov.
káva - spôsobujú dopravné zápchy v krovenosnyhsosudah pokožky v dôsledku nadmernej stimulácie nervového systému.

Prečítajte si tiež o sile do iných orgánov:

oči

vlasy

Zuby a ďasná

koža

nechty

mozog

srdcové

žalúdok

pečeň

obličky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno