Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus

Všetci chceme schudnúť, bez toho aby došlo k rozvoju závažnej ťažkosti. čo produkty urýchliť metabolizmus a podporujú rýchle spaľovanie telesného tuku?

voda

Produkty, ktoré zvyšujú metabolizmus, všetky z nás sú dobre známe. Napríklad, každý vie, že voda je jedným z hlavných aktérov v metabolických procesoch. Ak chcete piť studené tekutín, telo bude nútené tiež vyrovnanie rozdielu teplôt, a preto - strávi viac energie. Denne by malo vypiť asi 8 Čl. voda (môže byť dlhšia, ak nie sú žiadne kontraindikácie).

zelený čaj

Niektoré potraviny urýchliť metabolizmus, ako schudnúť, čo potrebujete jesť každý deň. Po prvé, je potrebné pripomenúť, o zelenom čaji - stimuluje metabolizmus a urýchľuje rýchlosť spaľovanie tukov, čistí telo, zlepšuje vytrvalosť. Piť 3-4 šálky užitočným pitie za deň.

káva

Káva stuženie zrýchľuje metabolizmus, odstraňuje prebytočné tekutiny z tela. Zneužívať nápoj nie je nutné - stačí vypiť 1-2 šálok kávy v dopoludňajších hodinách. Nemôžete použiť cukor a smotanu.

citrusové plody

Všetky citrusové plody sú zložené z organickej kyseliny toku metabolizmus stimulačné. Plody obsahujú minerály, vlákninu, bohatú sadu vitamínov. Najčastejšie sa používa na zníženie telesnej hmotnosti grapefruit - sa skladajú z naringínov - látky, ktorá spaľuje tuk a aktivuje pečeň. Ak chcete schudnúť, každý deň je dosť jesť citrusové plody, ako desiatu medzi jedlami.

mliečne výrobky

Pozitívny vplyv na rýchlosti metabolických procesov majú mliečne výrobky. Tajomstvo ich efektivity je vysoký obsah vápnika. Je dôležité si uvedomiť, že tento prvok je prakticky neabsorbuje z nízkotučné mliečne výrobky. Je pravda, že aj oni majú svoje vlastné Plus: Tieto produkty zvyšujú produkciu kalcitriolu
- hormón, provokovať dodatočnú spotrebu tukových buniek.

cereálne výrobky

Celé zrná obsahujú vysokú koncentráciu vlákna - pre spracovanie obilnín je teleso nútené vynaložiť určitú zásobu energie, čo vedie k urýchleniu metabolizmu.

otruby

Bran - vlákno vo svojej najčistejšej podobe. Existujú rôzne druhy z nich - otruby je vyrobená zo zrniek mušlí ovos, ryža, pohánka a ďalšie obilniny. Bran nielen urýchliť metabolizmus, ale tiež čistí telo, zníženie chuti do jedla, regulujú hladinu cukru v krvi.

Chudé mäso, hydina, ryby

Mäso a ryby obsahujú najvyššiu koncentráciu proteínu. Na jeho vstrebávanie v tele trávia určitú zásobu energie. preukázali, že bielkovinové výrobky urýchliť metabolizmus.

kuchynské byliny

Zrýchľujúci výmenné procesy prispievajú na mnohé korenia (škorica, čierne korenie, zázvor, zeler, koriander, rasca, rasca, atď) - 1 lyžička suché korenie zrýchľuje metabolizmus o 10-25% (v závislosti na druhu). Je dôležité mať na pamäti, že mnohé pochutiny nielen urýchliť metabolizmus, ale tiež k zvýšeniu chuti do jedla - musia byť použité veľmi opatrne.

recenzia

Produkty, urýchľujú metabolizmus, denný príjem v našej strave, ale to nevedie k chudnutiu. Súdiac podľa názorov, nemožno spoliehať len na ich "magické" efektu - kontrola kalórií a fyzickej aktivity by sa nemalo zabúdať.