Nápoje: vyhnúť sa prebytočné kalórie

V prípade formovanie ich individuálneho jedálnička nie je žiadny údaj, všetky jeho komponenty sú súčasťou štýlu potravín na mieru. Ako sme videli, nie je potrebné počítať kalórie každý deň s úzkostlivou presnosťou, bude to trvať dlho a bude nám prinesie večné problémy namiesto pocitu radosti postupné rozlúčka s nadváhou.

Aby však bolo možné rozvíjať ich vnútorná rovnováha príjem potravy a navigovať energetická hodnota jedla zjedli je to nutné, je to pre, že sme, a údaje o inom kalorický produkty. A potom zistil, niektoré veľmi zaujímavé údaje jasne ukazuje, že hmota skrytých kalórií nie je zakázané dezert alebo príloha hojné, a celkom neškodný na prvý pohľad, nápojov.

Samozrejme, že takzvané "tekuté" kalórie všetko počul, ale napriek tomu sme sa dať do niekoľkých čajových lyžičiek cukru, kupujeme na úteku s fľašou so sódou a zvyčajne pijú sladké šťavy. Záludnosť niektorých nápojov v dôsledku skutočnosti, že nevnímame ako súčasť plnohodnotné jedlo, a teda neodráža na ich obsahu kalórií. Medzitým nestranné údaje nám jasne ukazujú, že výber nápojov, ako aj na výbere potravín je potrebné zaobchádzať veľmi vážne. Pre prehľadnosť sme porovnať niektoré ukazovatele.

Takže, kto z nás nemá šálka ochuteného krému pôsobivé káva latte, pekná chatovanie s priateľmi? V takom prípade by ste mohli veľmi statočne odmietajú dezert, bez toho aby premýšľal o tom, čo sa práve "opité" asi 400 kalórií. Porovnávať - ​​rovnaké množstvo kalórií obsiahnutých napríklad v doske hubovú polievku alebo slušnú časť vareného hovädzieho mäsa. Avšak, ak tieto pokrmy, sme prirodzene vnímať ako vytvárajúci výdatné jedlo, nápoj bez povšimnutia a neprináša úplne nasýtený. To isté platí aj pre sladký čaj - pridať do šálky a dva kusy rafinovaného cukru ste zaťažené stovky kalórií, ktorá je získaná, napríklad, časti nízkotučného tvarohu. Fľaša milovalo mnoho cola (o nebezpečenstvách chemických zložiek, z ktorých si môžete napísať samostatný článok) sa pridá asi 180 kalórií - pre porovnanie, rovnaký "váha" je veľmi užitočná zeleninový šalát s kúskom ražného chleba. Opatrenia by mali byť prijaté do ovocnej šťavy - poháre oranžové obsahuje asi 120 kalórií (čo je takmer zhodná s doskou z pohánky cereálie) A hroznová - asi 150 jednotiek rovnaké (rovnaká dá tri čokolády).

Vzhľadom k tomu, kalórií navyše nepotrebujeme, skúste sa pozrieť na alternatívu. Napríklad zvyknúť piť prírodné zelený čaj, chuť, ktorá môže byť viditeľný iba tým, že zabraňujú zbytočným sladidlá. Nahradiť čisté sóda šumivé nápoje s pochybnými chemických prísad, prírodného variť kávu bez smotany a cukru, niekedy dovoľovať seba vrátiť malý kúsok horkej čokolády. A zvyknúť na myšlienku, že sú nevyhnutné nápoje v prvom rade, aby bola zachovaná rovnováha vody v tele, a preto všetky druhy nečistôt nepotrebujeme. A pamätajte si - aj rozumný prístup k obsahu tanieru môžete negovať proces chudnutia, keď si nemyslím, že o zložení nápojov spotrebovaných.