Tabuľku v Silvestra: chutné a zdravé

Novoročné sviatky - test pre naše žalúdky, ako aj postava a pre celkové zdravie. Ako pomôcť vyhnúť sa sami problémy a svojich blízkych?

Čo dať na vianočný stôl?

šaláty

Aký Nový rok tabuľky bez šalátu? Najlepší asistenti, ako ušetriť údaje budú šaláty. Vzhľadom k veľkému počtu rastlinných vlákien sme sa rýchlo pocit sýtosti a jesť menej tučné jedlá, za ktorú bude veľmi vďačný slinivky brušnej, ktoré sa v týchto dňoch, a tak prepracované. Okrem toho, zeleninové šaláty to je vynikajúca a krásna, ale s cieľom, aby boli užitočnejšie a využívanie nízkokalorický plniaci.

Rada. sezóna šalát olivový olej, Vďaka svojmu vysokému obsahu mononenasýtené tuky pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, a tým chráni proti infarktu a mozgovej mŕtvice.

horúco

Hot zvoliť chudé mäso, napríklad, je skvelá voľba - morka, pokiaľ zvolíte mäso viac tuku, variť, takže väčšina tuku sa nedostal k doske.

V arzenálu domácnosti sú teraz prítomné a rúry, grilu a panvicu s rebrovaným dnom, ktoré môžu byť varené s minimálnym množstvom oleja.

Používať korenie:

To otupuje chuť škorice, čierne korenie urýchľuje odbúravanie tukov, zázvor zrýchľuje metabolizmus.

Pozri tiež: Diéta recepty

sladký

Najlepším riešením by bolo, aby nekupovali koláč a pečieme sami bez použitia krémov, a brať ako náplň, napríklad ovocné želé.
Pripravte ovocie, ovocie a jogurt tvaroh dezerty.
Zapojiť deti do prípravy ovocných dezertov, a sú radi, že tam potom dezert, radšej ho na kus torty obchode.

Viac k téme: nízkokalorické dezerty - poradenstvo pre vašu chuť na sladké.

umývanie nadol

To je najlepšie dať na stôl minerálka a prírodné šťavy. V prípade, že šťava je sladká, možno riediť vodou.
Stojí za to vzdať nealkoholických nápojov, ktoré obsahujú veľa cukru. Ak si neželáte, aby sa vzdal týchto nápojov, riediť ich vodou alebo pridajte ľad. Stojí za to, že tučné jedlá studené nápoje zapiť sa neodporúča.

Uistite sa, vypiť pohár vody, než budete sedieť pri stole. Jedným z pravidiel výživy: Ak chcete jesť - piť vodu.

A pamätajte si: jediný spôsob, ako zachrániť postavu - umiernenosť v jedle.
Skúste vykonať predbežnú konfiguráciu, aby mohol prijímať hlavné radosť prázdnin nie je z jedla, ale od ostatných živých dojmov, chatovanie s priateľmi a rodinou.

Presunúť viac, dávajú prednosť sledovanie pravidelného televízneho prenosu na prechádzku na čerstvom vzduchu.