Aký pohyb - najlepšie chudnutie kamarát?

Nedostatok fyzickej aktivity je uznaný lekári po celom svete jedným z hlavných "príznaky" obezity. V skutočnosti spotrebúvajú veľké množstvo kalórií, máme len zriedka premýšľať o tom, ako sa míňajú, a v skutočnosti na chudnutie je nutnosťou. V tomto prípade je množstvo vynaloženej energie za deň by mala byť aspoň trochu, ale viac, ako množstvo spotrebovaného, ​​čo umožňuje, že telo používať tukové zásoby nepredané. Samozrejme, že najlepšie výsledky sa dosahujú úplné a integrované štúdie pod dohľadom príslušného odborníka, ale je to možné nie je pre každého. Avšak slabý skoro, aby nám pomohli vytvoriť celý rad "najlepší desyatiminutok", čo jasne ukazuje, ako moc - a môžete držať krok s tak krátku dobu, bez veľa truda-.

Bez ohľadu na to, ako to bolo úžasné, na najvyššom stupienku šiel banálne chôdzu do schodov, zanechala za sebou as pevnou kandidáta ako futbal (desať minút hry, v ktorých vyhoretého 96 kalórií), basketbal a tenis (82 a 80 kalórií v tomto poradí). Takže, v poznámke sa týkala večný nedostatok času kancelárskych pracovníkov: len desať minút hrdý výstup na požadovanú poschodí vynaložiť 202 kalórií. Tí, ktorí nie sú príliš šťastie s počtom podlaží kabinetu, stojí za to mať priateľa na najvyššom poschodí budovy a nájsť ďalšie dôvody, že ho vidí.

Chronické "sovy", pri ktorých ranný beh (aj desať minút pomôže stráviť 125 kalórií), je vec úplne neuveriteľné, budú radi vedeli, že ani vo sne, trávime 14 kalórií "desyatiminutku". Okrem toho, dlhú tradíciu, že neustále nedostatok spánku prispieva k priberaniu na váhe, ale preto, že - pokúsiť sa vyspať a začať deň aktívny. Napríklad odovzdávanie časť obvyklom spôsobe chôdze, pretože chodia do malého zrýchleným tempom bude horieť po dobu desiatich minút a 40 kalórií. Ak sa vydáte vôbec žiadnu silu, môžete len tak stáť vo vagóne metra, ignorovanie dostupných miest - rozlúčka s 16 kalórií za rovnakú dobu, ktorú ste uviedli. Mať prácu a aby z drdola na ranný čaj, aj naďalej rozlúčka s kalórií je veľmi jednoduché, pretože v zozname užitočného "desyatiminutok" so svojimi 27 kalórií prišiel a písanie na klávesnici. Samozrejme, že sa snažia schudnúť, takže to nie je nutné, pretože dlhé sedenie pri počítači má negatívny dopad na stav oka a miechy.

A pretože sme použiť aj iné možnosti zaujímavých aktivít - od vzrušujúca hra badminton, so svojimi 65 kalórií, plávanie a jazda na bicykli (56 a 124 kalórií za desať minút). Ešte príjemnejší spôsob, ako tráviť čas s výhodami bude párovať tanec, konzumovať 48 kalórií. Vzhľadom k tomu, že desať minút tanca s dobrým partnerom obmedziť ťažké, a mozog zároveň dostane pomerne veľa hormónu radosti, by malo byť tanečné zahrnuté do zoznamu koníčky.

Posledným zamestnanie v zaujímavom "desyatiminutok" zoznam je varenie, ktorá pomáha počas tejto doby sa trávi 46 kalórií. Ak nechcete variť sendviče s párkom a majonézou a zeleninovou polievkou a gefilte ryby, budú prínosy tejto činnosti je obzvlášť viditeľný.

Tieto metódy straty kalórií - nie skrytú odkaz na nutnosť starostlivo vypočítať množstvo jedla jesť. Avšak, každý z nás by mal prijať zlaté pravdu "pohyb - život", a v našom prípade - a dokonca harmónie.