Diétne hash na kefír

Tento pokrm je nielen zachránil pred hladom v teple, ale aj vám umožní schudnúť. Diétne hash na jogurt môže byť pripravený z rôznych súborov produkty, ktorý vám umožní experimentovať.

s reďkovkami

Navrhovaný predpis nižšej diétne hash na jogurt neobsahuje zemiaky, čím sa zníži obsah kalórií. Tak, aby vajcia a uhorky (2 ks.), 6 reďkovky, 1 liter odstredeného z kyslého mlieka nápoj.

Varte varených slepačie vajcia, pohodový, škrt. Zelenina umyť, kotleta. Kôpor a petržlen, umývanie a jemne kotleta, dať na panvicu a trieť ľahko solené. Prepojiť komponenty a dochutíme korením, dochutíme studenú jogurtovým nápojom, a dať trochu variť.

s kuracím mäsom

Pre tento pokrm je potrebné vajcia (3 ks.), Varené kuracie prsia (300 g) čerstvé uhorky (3-4 ks.). Môžete tiež dať niekoľko reďkoviek, ak máte radi túto zeleninu.

Crush produkty. green pick stanovená na základe vlastného uváženia. Umyte a nakrájajte. Na vyplnenie použiť zriedený minerálka fermentovaný mliečny nápoj (1: 1 - môže zmeniť podiel, so zameraním na chuť). Naleje kvapalina v malom jablčného alebo ryžového octu. Naplňte zmesou Kefír hustého základu, ochutíme korením, soľou.

S minerálnou vodou a zelený hrášok

Tento recept sa bude apelovať na tých, ktorí majú radi zeleného hrášku (potrebovať 1 konzerv Bank). Tiež sa 3 uhorky, reďkovky 8, cibuľa, 4 vajcia, 200 g vareného mäsa. Sortiment zelene a jej množstvo vyzdvihnúť, so zameraním na chuť. Plnenie - 2 litre jogurtu a 1 liter minerálnej vody (je možné zmeniť podiel).

Hrach, otvorené, vypúšťanie kvapaliny. Chop zvyšok ingrediencií. Dať jedlo v panvici, zalejeme omáčkou.

S štiavu a biele kvasu

trvať uhorky a reďkovky (6 ks. / 3 ks.) a 2 vajcia. Zbierať "kytice" šťavel, kôpor a petržlen (spolu - 150 g). Rozdrviť výrobky, na panvici, sezóna s jogurtom piť bielej a zriedi Kvas.

S paradajkami a koriandrom

Tento recept zahŕňa uhorky a paradajky (3 ks. / 2 ks.) A 6 reďkovky. Napriek tomu je potrebné kôpor, zelené cibule a koriander. Rozdrviť a mix výrobkov. K tomu, aby závažnosť rozdrvil cesnak a korenie. Naplňte jogurt drink.

s jablkami

Trvať čerstvé uhorky, jablká, reďkovky (3 ks. / 2 ks. / 10 ks.). Zostávajúce komponenty riadu - petržlen a kôpor, pažítka, horčica. Výrobky Crush, premiešajte, nalejte Kefír obväz a dochutíme horčicou.

s karfiolom

Strúhadlo rošt 8 reďkovky a uhorky 2. Niekoľko kvetenstvo karfiol, mrkva (1 ks.), Zemiaky (1 ks.) Varte, chladný a nasekáme. Petržlen a kôpor jemne kotleta. All pripojiť a vyplniť fermentovaných mliečnych nápojov.

s rybou

200 g merlúzy alebo ostriež varené pec alebo rez. 2 Varí vajcia a rez. Uhorky a reďkovky (3 ks. / 6 ks.) Rošt. Chop greeny. Zmes sa naleje a zriedi kefír zŕn Kvas. Dochutíme.

S repy kvasu a chrenom

500 g cuketa variť (ale nie variť), kotleta, pridať chren pripravenú (podľa chuti). Nasekajte bylinky a zelenej cibuľky. Pripojenie zložiek potravy, soli, zalejeme pol litra repy kvasu. Pri poskytovaní pridajte jogurt.

s chobotnice

Tento diétny hash varené v jogurte, milovníci morských plodov. Rez proteíny 2 vajec, 150 g varenej chobotnice, malá cibuľa, petržlen. Mix všetkého, pridáme kyslú nápoj mlieka a sezónu.

so šalátom

Cut 2 uhorky, cukety 1 varený, 3-4 list šalát, petržlen. Pridajte uvarené proteín 2 (rezať). Mix všetkého a sezónu, zalejeme kefír obliekanie. Ak nechcete vylúčiť z jedálnička žĺtky, potom je utrite a zmiešame s malým množstvom jogurtu a horčice. Pridajte Výsledná hmota v miske.

Diétne hash na Kefír príjemné rad možností - ste si istí, nájsť zaujímavý recept.