Diétne palacinky s kefír

Palacinky sú ideálne pre mnoho možností pečenie. Jednoduché variť, a vedel nejaké tajomstvo, že je možné znížiť kalorický obsah hotových výrobkov. Ako variť palacinky s kefír stravy? Vám ponúkame zaujímavé recepty.

bez vajec

Nasledujúci recept diétne oladushek kefír vylučuje vajíčka zloženie ingrediencií. Musíme múku a jogurt (100 g / 200 ml) a cukor, sódu a zeleniny olej (1 čajová lyžička). soli To trvá len štipku.

jedlá sóda sa rozpustí v teplej kvapaline, dať na rastlinný olej, soľ a osladiť. Múku a premiešajte. Po 20 minútach môžete začať vyprážanie.

nadýchané palacinky

Vezmite celé jadro a pšeničnej múky (160 g / 180 g), cukor, vanilku, slepačie vajcia so sódou (1 lyžička). Treba ešte 500 ml teplého jogurtu.

Rozpustiť sóda v mliečnych nápojov. Zmiešajte múku a preosiať (jedlo zostávajúce v site, naliať do cesta). Zmiešajte všetky ingrediencie, rozšľaháme. Po 15 minútach, smažiť cesta na vymastený panvici (smažiť na jednej strane pod kapotou, a druhé - bez zakrytia panva).

ovsená múka

Tieto potravinové palacinky pripraviť kefír a tvaroh (100 ml / 100 g). Zostávajúce zložky: ovsené vločky - 70-90 g, vajcia (2 ks.), Čučoriedka (50 g).

Peremel obilnín na múku, zalejeme kyslou mliečny nápoj a nechajte ju na chvíľu, potom dal 1 lyžička prášku do pečiva a zmesi. Tvaroh libra, naliať rozšľahaným vajcom hmotnosť, soľ, osladiť. Zmiešajte dve časti testu a premyje plodov. Smažiť palacinky. Podávame s omáčkou z nízkotučného jogurtu a medu.

bez múky

35-40 g ovsené vločky kotleta, naliať 80 ml fermentovaného mliečneho nápoja. Po 20 minútach kladivo 1 vajce, prášok do pečiva a dal náhrada cukru. Miešať, variť lievance.

Článok 0.5. ohrievať mlieko s náhrady cukru. Ďalšie položka 0.5. Zmiešajte mlieko s vaječnými žĺtkami (3 ks.). Pridajte 40-45 g kukuričného škrobu. Naliať sladené mlieko. Dal krém na miernom ohni a varíme do zhustnutia (ale nie variť). Podávajte placky so smotanou vychladne.

V rúre

Predhrejte rúru na 180 stupňov zakryte papierom na pečenie. Žĺtky (2 ks.) 1 lyžicou bič cukor, soľ. V teplých mliečnych nápojov sa rozpustí 5 g hydroxidu sodného. Spojenie dvoch častí, preosiať múku (300-350 g). Metla 2 proteínu a prevedie sa do cesta. Dať malé časti cesta na plech, pričom vzdialenosť medzi nimi. Variť po dobu 20 minút.

s jablkami

Tieto chutné palacinky budete variť vajcia (2 ks.), Múka, škrob (300 g / 20 g), s nízkym obsahom tuku z kyslého mlieka nápoj (500 ml). Rovnako je potrebné jablká (3 ks.), Cukor (asi 100 g), prášok do pečiva (1 kávová lyžička), citrónová šťava.

Olúpané jablká rez, presunúť do hrnca, zalejeme citrónovou šťavu, dať cukor a miesto na chvíľu na miernom ohni. Periodicky miešať jablká. Keď môže byť otočený do pyré, to a naliať zriedi vodou škrobu. Jelly trochu vychladnúť, pridajte kyslé mliečne nápoje, slané a sladené vaječnej zmesi. Preosiať múku s práškom do pečiva. Dobrý poraziť cesto a začať vyprážanie.

S otrubami

Tu bude palacinky príprave zmesí škrobu, ovsa a pšeničných otrúb (60 g / 60 g / 30 g). Zostávajúce zložky: vajcia, prášok do pečiva (3 g) a fermentovaný mliečny nápoj (500 ml). Pridať sladidlo podľa chuti.

Vo večerných hodinách si vziať s nízkym obsahom tuku fermentovaný mliečny nápoj krém s. Cedidlo dať na panvici, pokrývať obrúsky, umiestniť horné 4 vrstvy tenká, naliať kefír, chladom. Zhromažďovať cesto v dopoludňajších hodinách - to budete používať pre varenie palacinky. Pridať do všetkých zložiek podsolite znovu a chladom po dobu niekoľkých hodín. Potom smažiť palacinky s minimálnymi nárokmi na olej.

Diétne palacinky s kefíru zvyčajne pripravujú veľmi jednoduché. Sú plne nasýtený, ale to nepomáha budovať telesnej hmotnosti.