Diétne šalát s kuracím mäsom

Kuracie mäso je základom sadu diétne jedlá. Tento produkt poskytuje telu esenciálnych aminokyselín a ďalších užitočných prvkov. Diétne šalát s kuracím kuchár je jednoduchý - väčšina receptov nevyžadujú veľké investície času a peňazí.

Diétne kurací šalát, jablká a zeler

Tento recept je vhodný pre tých, ktorí sú diéty. Toto jednoduché jedlo je celkom možné použiť ako nízkokalorickú večeru s.

zloženie:
• Varené kurča
• zelená jablká
• Zeler
• nemastný jogurt - na šaláty
• Korenie - podľa chuti

Optimálny pomer zeler, kuracie mäso a jablká - 1: 1: 1, ale môžete ho zmeniť podľa ľubovôle. Jogurt sa používa pre plnenie by nemal obsahovať žiadne pomocné látky. Ako pripraviť šalát diétu založenú na kurča? Zeler umývacie studenej vody, pretrepe pred vlhkosťou a na plátky. Jablká tiež umyť (z kože nedajú vyčistiť), bez sadiva boxy, kocky a posypeme citrónovou šťavou. Cold varené kuracie mäso nakrájame na kocky. Zmiešajte ingrediencie, Dochutíme a sezónu s jogurtom.

Diétne šalát s kuracím mäsom a zeleninou

zloženie:
• Pór - 50 g
• Varené kuracie prsia bez kože - 1 ks.
• zelená paprika - 1 ks.
• Uhorky čerstvé - 2 ks.
• Paradajky - 2 ks.
• kukurica jadra - 100 g (môžu byť vynechané)
• Olive olej - bit
• čínska kapusta - 200 g
• francúzska horčica - 1 - 1,5 lyžičky
• Lemon - 0,5 pc.
• soľ
• Basil (čerstvá)
• mleté ​​čierne korenie

Kuracie rezeň nakrájame na kocky, čínska kapusta kotleta. Korenie semená bez krabice, na plátky. Umyť uhorky a paradajky, rezané na kocky a pór - tenké polkrúžkov. Všetky ingrediencie pripojiť. Pripravte omáčku zmiešaním polovice citrónovej šťavy, soľ, korenie, horčica, olivový olej. Podávajte šalát zalejeme pripravenou omáčkou a ozdobte lístkami bazalky.

Diétne kurací šalát, jahody, hlávkový šalát

Tento šalát je potešený neobvyklú chuť. V prípade, že sezóna skončila jahody, nebojte sa - môžete nahradiť niektorú sladké a kyslé ovocný - napríklad, kiwi alebo jablká.

zloženie:
• Čerstvé kuracie - 200 g
• Husté jahody - 150 g
• Sójová omáčka a olivového oleja - 3 lyžice
• Čerstvý koreň zázvoru - 2 cm
• strúčiky cesnaku - 2 ks.
• Šalát - 150 g
• mleté ​​čierne korenie a soľ
• Citrónová šťava - 0,5 lyžice
• Cukor - 0,5 lyžice

Umyte zaoblenie a rez cez vlákno na tenké prúžky. Pripravte marinádu zmiešaním sójovej omáčky, 1 lyžica olivový olej, korenie, drvený cesnak strúčikov chesnokodavkoy a koreň zázvoru (nezabudnite ich čistiť). Marináda Mix, dať späť plátky mäsa (budete potrebovať asi hodinu marinovať kurča). Za to, že teplo panvicu grilované kurča a speniť na strednom plameni na oboch stranách 3-4 minút (na mäso by sa mal objaviť tmavé pruhy na "sieti"). Premyje šalát a trhať ruky rovnomerne položiť na rovný misky. Filety nakrájame na približne rovnaké časti (nie malé) a miesto na hornej strane listov. Umyte jahody, nakrájame na štvrťky a zakryte mäso s bobule. Pripravte omáčku zmiešaním zvyšný olivový olej, citrónovú šťavu a cukor. Pred podávaním zalejeme zálievka.

Diétne šalát s kuracím mäsom môže byť veľmi chutné - to je ľahké vidieť, pomocou receptu vyššie. Pekná vec: nie je nevyhnutne striktne dodržiavať receptu - môžete tiež pridať svoje vlastné zložky - čo je najdôležitejšie, že majú nízky obsah kalórií.