Koláče otrúb na dyukanu

Zákaz múky, neznamená, že pri diéte budete musieť úplne opustiť pečenia. Koláče otrúb na Dyukanu ideálne ako stúpenci tejto techniky, rovnako ako pre ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl.

Recept na útoky

Lívanec na Dyukanu k útoku je založený na nasledovných zložiek: jogurt a tvaroh (s nízkym obsahom tuku produkty) A ovsených otrúb (všetky komponenty - 2 polievkové lyžice). Ďalšou zložkou koláče - vaječný proteín. Jogurt a otruby pripojiť, osolíme a necháme počas pätnástich minút. Tvaroh kaša, pridajte k celkovej hmotnosti. Vaječné bielky bič, zadajte časť testu. Smažiť na tortilly na olejom vymastenej panvici na oboch stranách.

Recept na otruby a jogurt

Recept pastilky otruby podľa Dyukanu je založený na vajcia, 60 ml, 20 g odtučnené jogurt minimálnu syr tuku a byliny, soľ a 3 g kypriaceho prášku do pečiva. Pokiaľ ide o otruby, bude trvať ich zmesi - Take 1 polievková lyžica pšenice a ovsa - 2 lyžice Ak sa rozhodnete variť tortu prechádzajúcich útokoch, potom vymeňte syreniny. Jogurt a rozstrapkaný v prášku otrúb pripojiť. Po 10 minútach sa pridá rozšľahaným vajcom, soľ, strúhaný syr (hnetie tvaroh), prášok do pečiva, nakrájanej zeleniny. Zmiešajte masové časti naliať na vyhrievanom a olejom vymastenej panvici, smažiť tortilly na oboch stranách.

Ovsené placky na Dyukanu

K príprave ovsené koláče, libra, až je rovnomerne 200 g odtučneného tvarohu pridaním 5 zásobníkov na obrúsenou stave ovsených otrúb múky. Beat cesto surové vajcia, pridáme soľ, 0,5 lyžičky prášku do pečiva a korenia (alebo náhrada cukru a vanilka, ak máte v pláne získať sladké koláče). Pokrývajú plech, dajte lyžicu pár koláčov, úroveň s mokrými rukami. Pečieme po dobu 20 minút (180 °).

Recept s cuketou a otrúb

Tieto koláče si môžete dovoliť pri prejazde štádií Cruise a konsolidácie. Treba si ovsených otrúb a škrob (2 lyžice / 1 lyžica), malé cukety, 3 g prášku do pečiva, vajcia a soli. Môžete pridať trochu cukru náhradu. Nakrájame cuketu, pomocou strúhadlo. Squeeze šťavu, pridáme vajce, soľ. Zahustený hmotnosti otrúb a škrobu, pridáme prášok do pečiva. No všetky hýbať, nechajte stáť 10 minút. Fry tortily (panva tukom malé množstvo chudého oleja, pomocou handričky alebo silikónovým kefkou).

Recept na sladké koláče

Tento predpis obsahuje nasledujúce zložky: a ovsa, pšeničné otruby (2 lyžice / 1 lyžica), 60 g smotanového syra, 20 g tvarohu (iba nízke produkt tuku). Tiež sa 3 žĺtok, 3 g kypriaceho prášku do pečiva, 1 kávová lyžička náhrada cukru. Všetky komponenty sú prepojené, môžete pridať 1 lyžička netučný kakaový. Piecť v rúre (20 minút, 180 stupňov).

Pastilky otruby by Dyukanu majú diétne vlastnosti než priaznivo bežnému pečenie v múke. Bran účinne čistí črevá, čo je dôležité najmä pri dodržiavaní diéty. Okrem toho, že vám umožní rýchlo pocit sýtosti.