Ako znížiť pása režim chudnutie tento týždeň

Vždy a za každých okolností, ako sa pozerať dievčatá módne diktoval. V súčasnej dobe je trend ploché brucho a osí pás. Nepochybne existujú fanúšikovia a formy Rubens, ale väčšina ľudí stále dáva prednosť štíhle dámy. Tam môže byť pocit stáda alebo význam verejnej mienky. Faktom však zostáva, že ženy sú nútené "utiahnuť tummies» upozorniť na silné polovicu.

Na dosiahnutie určitých nastavení postava, mnoho žien má na sebe pracovať, a niekedy dokonca ísť na operáciu, ale to nestačí. Koniec koncov, táto otázka je dôležitá nielen získať výsledok, ale tiež byť schopný držať. Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť požadovaný sú cvičenia, ako znížiť pása, v kombinácii s vyváženou stravou, masáže a zábaly.

Prvá vec, ktorú by ste mali začať s bremenami o určitých svalových skupín, pomôžu znížiť množstvo tuku, ktoré väčšina žien, hromadí sa v oblasti brucha. Tiež bude užitočné pre pas cvičenie priame, šikmé a priečne brušné svaly.

Ak nakreslíte žalúdok, znížiť, alebo nie?

Ako znížiť pása: Cvičenie

obliques:

Postavenie rúk v páse, nohy mierne od seba, aby ľavé a pravé náklon. Počas svahoch na ľavej strane pravej ruky by mal byť cez hlavu a ťahať v rovnakom smere, a vice versa. Je dôležité kontrolovať pohyb tela nemôže tolerovať odchýlky tam a späť.

Priečne svaly:

Je potrebné vykonávať tieto cvičenia v polohe na chrbte, nohy ohnuté. Ruky je potrebné dať za hlavu a nohy pritisnuté k podlahe. Ďalej sme sa snažili čo najviac čerpať žalúdka bez oneskorenia pri dýchaní. Fixované v tejto polohe po dobu 15 sekúnd a odpočinok. Robiť 10 opakovaní.

rectus:

Ak chcete znížiť pása prostredníctvom školení rectus abdominis, musíte najprv vziať poležiačky. Potom ruky zopäté v zámku na krku začína dvíhať telo hore. Prvýkrát je dosť, aby sa 10 prístupy, a ďalej zvýšiť počet ako svaly budú silnejšie.

Ako znížiť pása a brucha pomocou zábaly

S pomocou cvičenia, diéty a správnu veľkosť obalov môže znížiť pása na týždeň, výsledok bude viditeľný počas troch dní. Postupy pre zložky musia byť zvolený, ktorý prispeje k odlivu kvapalín, zlepšenie krvného obehu, čím sa koža ohybný a pružný.

Na prípravu zmesi môže trvať horčicu, med a olivový olej. V salónoch zábaly pása robiť riasy. Obsahujú morská soľ, algová a kyselinu hyaluronovú, manitol, tieto komponenty majú na koži je veľmi priaznivý účinok. A riasy nielen pomôcť znížiť pása, ale aj prekonať suchosť a laxnosť v koži na bruchu.

považovaná za ďalší účinný prírodný med zábal. Jeho tavenina vo vodnom kúpeli, pridané niekoľko kvapiek citrusového oleja sa nanáša na telo a tesný film.

Ako rýchlo znížiť pása pomocou vyváženej stravy

Pred znížiť pása pomocou cvičenia a zábaly, treba vyvážiť svoj jedálniček, len tak môžete rýchlo dosiahnuť viditeľné výsledky. Denná potreba konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté nielen vitamíny a minerály, ale aj bielkoviny a tuky. Odmietnuť úplne z tuku nemôže, pomôžu udržať tón pleti a pri chudnutí je veľmi dôležité. Bielkoviny sú dôležitým stavebným materiálom pre svaly, takže táto zložka v strave by mal byť dostačujúce. Okrem ovocia a zeleniny, je potrebné konzumovať tvaroh, mäso, ryby a mlieko.