Suflé hake

Veľmi som chcel loviť rezne ... proste jemnú ... tááák výberové konanie a nie mastný, v ideálnom prípade - na pár, ale parník nemám, a tak prísť s niečím, čo je veľmi cool stalo v duhovochke!

• Mrkva - 1 ks
• Kapusta mladý (3 listy)
• stavridu (filet) - 2 ks
• vajcia - 1 ks
• Prísady (soľ, korenie)
• Margarín (namazať formulára)
• Krúpy - 2 polievkové lyžice. l.
• Jogurt prírodné - 2 polievkové lyžice. l.

Chop sa mrkvy, kapusty list k uvoľneniu z pevného uprostred. Sa varia v osolenej vode po dobu 5 minút.
Zelenina nasekané v mixéri, pridajte jogurt ...
Pridajte rybie filé a nakrájame do hladka.
Pridáme vajcia a koreniny (soľ, korenie), krupica.

Výsledná zmes bola rozdelená "rezne" vo forme (pre-tukom s margarínom) a nastaviť pečieme po dobu 15-20 minút ....

Gat, otočiť a ísť do duhovochku ešte po dobu 10 minút ....

Takže .... vkusnoten !!! A chutné, a nie mastný a užitočný !!!

(Hake mäso je pomerne chudobná, je ľahko stráviteľné jedlo z toho sú užitočné pre každého, takže sa používa v diétne potraviny).