Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), zadok, oddelené chudé mäso, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), zadok, oddelené chudé mäso, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), stehno, oddelené chudé mäso, vyprážané".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 165 kcal | 1684 kcal | 9,8% | 5,9% | 1684 g |
proteíny | 28,86 g | 76 g | 38% | 23% | 76 g |
tuky | 4,62 g | 60 g | 7,7% | 4,7% | 60 g |
voda | 65,75 g | 2400 g | 2,7% | 1,6% | 2435 g |
popol | 1,24 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
retinol | 0,001 mg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,523 mg | 1,5 mg | 34,9% | 21,2% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,408 mg | 1,8 mg | 22,7% | 13,8% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 99.2 mg | 500 mg | 19,8% | 12% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,903 mg | 5 mg | 18,1% | 11% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,538 mg | 2 mg | 26,9% | 16,3% | 2 g |
Vitamín B12, kobalamín | 0,67 g | 3 mcg | 22,3% | 13,5% | 3 g |
Vitamín D, kalciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 1,8% | 10 g |
Vitamín D3, cholecalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,26 mg | 15 mg | 1,7% | 1% | 15 g |
Vitamín PP, NIE | 7,94 mg | 20 mg | 39,7% | 24,1% | 20 g |
betaín | 3,8 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 425 mg | 2500 mg | 17% | 10,3% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 4,1% | 397 g |
Sodík, Na | 80 mg | 1300 mg | 6,2% | 3,8% | 1290 g |
Fosfor, Ph | 273 mg | 800 mg | 34,1% | 20,7% | 801 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,97 mg | 18 mg | 5,4% | 3,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0.018 mg | 2 mg | 0,9% | 0,5% | 2 g |
Meď, Cu | 116 mcg | 1000 mcg | 11,6% | 7% | 1000 g |
Selén, Se | 26,6 g | 55 mcg | 48,4% | 29,3% | 55 g |
Zinok, Zn | 2,48 mg | 12 mg | 20,7% | 12,5% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,86 g | ~ | |||
valín | 1,46 g | ~ | |||
histidín * | 1,174 g | ~ | |||
izoleucín | 1,367 g | ~ | |||
leucín | 2,376 g | ~ | |||
lyzín | 2,567 g | ~ | |||
metionín | 0,791 g | ~ | |||
treonín | 1,269 g | ~ | |||
tryptofán | 0,344 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,199 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,653 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,7 g | ~ | |||
hydroxyprolín | 0,101 g | ~ | |||
glycín | 1,305 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 4,41 g | ~ | |||
proline | 1,167 g | ~ | |||
serín | 1,205 g | ~ | |||
tyrozín | 1,144 g | ~ | |||
cysteín | 0,325 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
cholesterol | 86 mg | max 300 mg | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,034 g | max 1,9 g | |||
mononenasýtené trans tuky | 0,033 g | ~ | |||
polynenasýtené trans tuky | 0,002 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,034 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,8% | 2,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 1,031 g | od 4,7 do 16,8 g | 21,9% | 13,3% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 1,451 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,047 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,915 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,014 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,476 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,878 g | od 18,8 do 48,8 g | 10% | 6,1% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,098 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,751 g | ~ | |||
18: 1 cis | 1,719 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,033 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,028 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,066 g | od 11,2 do 20,6 g | 9,5% | 5,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,922 g | ~ | |||
18: 2 trans-izoméru nie je definované | 0,002 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 0,92 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,029 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,029 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,031 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,08 g | ~ | |||
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3 | 0,005 g | ~ |
energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), stehno, oddelené chudé mäso, vyprážané je 165 kcal.
- 3 oz = 85 g (140,3 kcal)
- šálka, kocky = 135 ° C (222,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 165 kcal | -% | |
proteíny | 28,86 g | -% | |
tuky | 4,62 g | -% | |
sacharidy | 0 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 65,75 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, NOHA (HAM) Rump, oddelený chudého mäsa, pečené
Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, noha (šunka), stehno, oddelené chudé mäso, vyprážané
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené
- Bravčové kostry, mäso s tukom, surový
- Bravčové mäso, čerstvé, delená, rezanie kusovej (nohy, zaoblenie ostrie), oddelené len chudé časti, surový
- Bravčové, čerstvé, delené, rezanie kusov (nohy, zaoblenie a rebrá čepele), mäso s obsahom tuku, surové
- Bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), celé, oddelené chudé mäso, vyprážané.…
- Kalorický obsah bravčové, čerstvé, nohy (HAM), holennej, oddelené chudé mäso, surové. Chemické…
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), zadok, oddelené chudé mäso, surové. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, vyprážané. Chemické zloženie a…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, surový. Chemické zloženie a…
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), holennej, oddelené chudé mäso, vyprážané.…
- Bravčové mäso. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, celé filé, mäso s obsahom tuku, vyprážané. Chemické zloženie a…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet s lopatkami, s kosťou, oddelene mäsa a tuku, ropy. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudé mäso,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie od rebier, kostnej oddelené chudé mäso…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, delikátna časť sviečkovej, oddelené chudé mäso vyprážané.…
- Kalorický obsah bravčové, čerstvé, lopatky úplne oddelené chudé mäso vyprážané. Chemické zloženie a…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti filé, vykostené, oddelené chudé mäso, vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti zaoblenie, vykostené, oddelené chudé mäso, surový.…
- Kalorický obsah bravčové mäso čerstvé, lopatky úplne oddelené chudé mäso, surový. Chemické zloženie…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti filé, vykostené, oddelené chudé mäso vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé mäso zo separácie-lopatky hrdla bravčové kostry, oddelené chudé…
- Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, lopatkami, piknikový set, oddelené chudé mäso, vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé skladajúci sa z útržkov (nohy, zaoblenie ostrie), oddelené chudé…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, uši, mrazené,…