Kalorický bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, celé filety, oddelené chudé mäso, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, vyprážané".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 248 kcal | 1684 kcal | 14,7% | 5,9% | 1687 |
proteíny | 27,09 g | 76 g | 35,6% | 14,4% | 76 g |
tuky | 14,65 g | 60 g | 24,4% | 9,8% | 60 g |
voda | 57,51 g | 2400 g | 2,4% | 1% | 2396 g |
popol | 1,21 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
retinol | 0,003 mg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,988 mg | 1,5 mg | 65,9% | 26,6% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,313 mg | 1,8 mg | 17,4% | 7% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 93.1 mg | 500 mg | 18,6% | 7,5% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,76 mg | 5 mg | 15,2% | 6,1% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,516 mg | 2 mg | 25,8% | 10,4% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 6 g | 400 mcg | 1,5% | 0,6% | 400 g |
Vitamín B12, kobalamín | 0,71 g | 3 mcg | 23,7% | 9,6% | 3 g |
Vitamín C, askorbová | 0,6 mg | 90 mg | 0,7% | 0,3% | 86 g |
Vitamín D, kalciferol | 1 g | 10 mcg | 10% | 4% | 10 g |
Vitamín D3, cholecalciferol | 1 g | ~ | |||
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 0,5% | 15 g |
Vitamín PP, NIE | 5.572 mg | 20 mg | 27,9% | 11,3% | 20 g |
betaín | 3,6 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 408 mg | 2500 mg | 16,3% | 6,6% | 2503 g |
Vápenatý, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1,9% | 0,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 2,6% | 400 g |
Sodík, Na | 59 mg | 1300 mg | 4,5% | 1,8% | 1311 |
Fosfor, Ph | 242 mg | 800 mg | 30,3% | 12,2% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,99 mg | 18 mg | 5,5% | 2,2% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,011 mg | 2 mg | 0,6% | 0,2% | 2 g |
Meď, Cu | 56 mcg | 1000 mcg | 5,6% | 2,3% | 1000 g |
Selén, Se | 33,4 g | 55 mcg | 60,7% | 24,5% | 55 g |
Zinok, Zn | 2,32 mg | 12 mg | 19,3% | 7,8% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,693 g | ~ | |||
valín | 1,466 g | ~ | |||
histidín * | 1,073 g | ~ | |||
izoleucín | 1,261 g | ~ | |||
leucín | 2,168 g | ~ | |||
lyzín | 2,432 g | ~ | |||
metionín | 0713g | ~ | |||
treonín | 1,232 g | ~ | |||
tryptofán | 0,341 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,08 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,582 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,504 g | ~ | |||
glycín | 1,327 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 4,218 g | ~ | |||
proline | 1,11 g | ~ | |||
serín | 1,119 g | ~ | |||
tyrozín | 0,938 g | ~ | |||
cysteín | 0,344 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
cholesterol | 82 mg | max 300 mg | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,03 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,3% | 1,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 1,13 g | od 4,7 do 16,8 g | 24% | 9,7% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 5,37 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinovej | 0,01 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,01 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,19 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 3,31 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 1,75 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 6,51 g | od 18,8 do 48,8 g | 34,6% | 14% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,46 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 5,86 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,13 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,21 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,8% | 4,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 1,07 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,03 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,06 g | ~ |
energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, vyprážané je 248 kcal.
- 3 oz = 85 g (210,8 kcal)
- kotleta, s výnimkou odpadu (výťažok z 1 surového kotleta, odpadky, s hmotnosťou 151 g) = 89 g (220,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 248 kcal | -% | |
proteíny | 27,09 g | -% | |
tuky | 14,65 g | -% | |
sacharidy | 0 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 57,51 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, celé Fillet, Branch chudého mäsa, vyprážané
Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, vyprážané
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celé mäso s obsahom tuku, surový
- Bravčové mäso, čerstvé, noha, celé mäso s tukom, vyprážané
- Bravčové mäso, čerstvé, noha (šunka), v celku, oddelené chudé mäso, surové
- Bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), v celku, oddelené chudé mäso, vyprážané
- Bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), stehno mäso s tukom, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), celé, oddelené chudé mäso, vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, surový. Chemické zloženie a…
- Bravčové mäso. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, celé filé, mäso s obsahom tuku, vyprážané. Chemické zloženie a…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudého mäsa guláš. Chemické zloženie a…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudé mäso, vyprážané. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, s kosťou, oddeliť mäsa a tuku, vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet nôž s kosťou oddelí chudé mäso vyprážané. Chemické zloženie…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudé mäso,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou, oddelené mäso a tuk,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudého mäsa guláš.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudé mäso, surový.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, s kosťou, oddeliť mäsa a tuku vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, okraek filé s kosťou, oddeliť mäso a tuk, dusené. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, okraek filé s kosťou, oddeliť mäsa a tuku, vyprážané. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, delikátna časť sviečkovej, oddelené chudé mäso vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti zaoblenie vykostené, oddelené mäsa a tuku,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti filé, vykostené, oddelené chudé mäso, vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti zaoblenie, vykostené, oddelené chudé mäso, surový.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti filé, vykostené, oddelené chudé mäso vyprážané.…
- Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, lopatkami, piknikový set, oddelené chudé mäso, vyprážané.…