Kalorický bravčové, šunka zamarinovany. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, šunka zamarinovany".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	171 kcal	1684 kcal	10,2%	6%	1676
proteíny	19,11 g	76 g	25,1%	14,7%	76 g
tuky	10,54 g	60 g	17,6%	10,3%	60 g
voda	68,02 g	2400 g	2,8%	1,6%	2429 g
popol	2,76 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	23 mcg	900 mcg	2,6%	1,5%	885 g
retinol	0,023 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	3,1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,068 mg	1,8 mg	3,8%	2,2%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,344 mg	5 mg	6,9%	4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,064 mg	2 mg	3,2%	1,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	1 g	400 mcg	0,3%	0,2%	333 g
Vitamín B12, kobalamín	0,51 g	3 mcg	17%	9,9%	3 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,17 mg	15 mg	1,1%	0,6%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama-tokoferol	0,02 mg	~
Menachinón-4 (MK4)	6 g	~
Vitamín PP, NIE	1,1 mg	20 mg	5,5%	3,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	47 mg	2500 mg	1,9%	1,1%	2474 g
Vápenatý, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	1,1%	1000 g
Horčík, Mg	6 mg	400 mg	1,5%	0,9%	400 g
Sodík, Na	1050 mg	1300 mg	80,8%	47,3%	1300 g
Fosfor, Ph	60 mg	800 mg	7,5%	4,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1.14 mg	18 mg	6,3%	3,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,022 mg	2 mg	1,1%	0,6%	2 g
Meď, Cu	82 mcg	1000 mcg	8,2%	4,8%	1000 g
Selén, Se	26,3 g	55 mcg	47,8%	28%	55 g
Zinok, Zn	2,38 mg	12 mg	19,8%	11,6%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,433 g	~
valín	0,478 g	~
histidín *	0,211 g	~
izoleucín	0,325 g	~
leucín	0,841 g	~
lyzín	0822g	~
metionín	0,211 g	~
treonín	0,516 g	~
tryptofán	0,038 g	~
fenylalanín	0,554 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,566 g	~
kyselina asparágová	1,375 g	~
glycín	3,343 g	~
kyselina glutámová	2,101 g	~
proline	2,005 g	~
serín	0,765 g	~
tyrozín	0,305 g	~
cysteín	0,168 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	89 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,113 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,064 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,049 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,042 g	od 0,9 do 3,7 g	4,7%	2,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,107 g	od 4,7 do 16,8 g	23,6%	13,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	3,231 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,121 g	~
16: 0 palmitová	2,128 g	~
17: 0 Margarín	0,021 g	~
18: 0 stearová	0,931 g	~
20: 0 Arachova	0,013 g	~
22: 0 behenovej	0,017 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	5,134 g	od 18,8 do 48,8 g	27,3%	16%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,298 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	4,764 g	~
18: 1 cis	4,7 g	~
18: 1 trans	0,064 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,072 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,198 g	od 11,2 do 20,6 g	10,7%	6,3%	11 g
18: 2 linolová	1,035 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,986 g	~
18: 2 trans,	0,049 g	~
18: 3 linolénová	0,042 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,042 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,045 g	~
20: 4 arachidonová	0,076 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, šunka zamarinovany je 171 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	171 kcal	-%
	proteíny	19,11 g	-%
	tuky	10,54 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	68,02 g	-%

Pridajte bravčové mäso, šunka zamarinovany do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové, NOHA ZAMARINOVANY

Bravčové mäso, šunka zamarinovany bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: Vitamín B12 - 17% sodného - 80,8%, selén - 47,8% Zn - 19,8%

Užitočnejšie ako bravčové, šunka zamarinovany

cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, stopka, s kosťou, chudé mäso, razogretaja vyprážané
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, porezanaya, vykostené, chudého mäsa, tepla, vyprážané na panvici
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, celé vykostené, chudého mäsa, tepla, vyprážané
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, celá bez kosti, vykostené, štíhly, nevykurované
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, mäso s kosťou, suché, nevykurované

Tagy: Bravčové mäso, šunka zamarinovany 171 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné bravčové mäso, šunka zamarinovany, kalórií, živín, prospešných vlastností bravčové, šunka zamarinovany

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno