Kalórií škorica, krajina. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií škorica, krajina. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Škorica, mletý".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 247 kcal | 1684 kcal | 14,7% | 6% | 1680 |
| proteíny | 3,99 g | 76 g | 5,3% | 2,1% | 75 g |
| tuky | 1,24 g | 60 g | 2,1% | 0,9% | 59 g |
| sacharidy | 80,59 g | 211 g | 38,2% | 15,5% | 211 g |
| vláknina | 53,1 g | 20 g | 265,5% | 107,5% | 20 g |
| voda | 10,58 g | 2400 g | 0,4% | 0,2% | 2645 g |
| popol | 3,6 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 15 mcg | 900 mcg | 1,7% | 0,7% | 882 g |
| alfa-karotén | 1 g | ~ | |||
| beta karotén | 0,112 mg | 5 mg | 2,2% | 0,9% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 129 mcg | ~ | |||
| lykopén | 15 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 222 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,022 mg | 1,5 mg | 1,5% | 0,6% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,041 mg | 1,8 mg | 2,3% | 0,9% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 11 mg | 500 mg | 2,2% | 0,9% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,358 mg | 5 mg | 7,2% | 2,9% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,158 mg | 2 mg | 7,9% | 3,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 6 g | 400 mcg | 1,5% | 0,6% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 3,8 mg | 90 mg | 4,2% | 1,7% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,32 mg | 15 mg | 15,5% | 6,3% | 15 g |
| gama-tokoferol | 10,44 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,26 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 31,2 g | 120 mcg | 26% | 10,5% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,332 mg | 20 mg | 6,7% | 2,7% | 20 g |
| betaín | 3.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 431 mg | 2500 mg | 17,2% | 7% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 1002 mg | 1000 mg | 100,2% | 40,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 6,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 0,3% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 64 mg | 800 mg | 8% | 3,2% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 8.32 mg | 18 mg | 46,2% | 18,7% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 17,466 mg | 2 mg | 873,3% | 353,6% | 2 g |
| Meď, Cu | 339 mcg | 1000 mcg | 33,9% | 13,7% | 1000 g |
| Selén, Se | 3,1 g | 55 mcg | 5,6% | 2,3% | 55 g |
| Zinok, Zn | 1,83 mg | 12 mg | 15,3% | 6,2% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,17 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 1,04 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,02 g | ~ | |||
| fruktóza | 1,11 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,166 g | ~ | |||
| valín | 0,224 g | ~ | |||
| histidín * | 0,117 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,146 g | ~ | |||
| leucín | 0,253 g | ~ | |||
| lyzín | 0,243 g | ~ | |||
| metionín | 0,078 g | ~ | |||
| treonín | 0,136 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,049 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,146 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,166 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,438 g | ~ | |||
| glycín | 0,195 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,37 g | ~ | |||
| proline | 0,419 g | ~ | |||
| serín | 0,195 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,136 g | ~ | |||
| cysteín | 0,058 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 26 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,011 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,2% | 0,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,044 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 0,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,345 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,003 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,006 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,009 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,104 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarín | 0,136 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,082 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,246 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,3% | 0,5% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,246 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0,246 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,068 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 0,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,044 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,011 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,011 g | ~ |
energetická hodnota Škorica, mletý je 247 kcal.
- lyžica = 7,8 g (19,3 kcal)
- lyžička = 2,6 g (6,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 247 kcal | -% | |
| proteíny | 3,99 g | -% | |
| tuky | 1,24 g | -% | |
| sacharidy | 80,59 g | -% | |
| vláknina | 53,1 g | -% | |
| voda | 10,58 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Prospešné vlastnosti škorice, zem
Škorica, mletý bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 265,5% Vitamín E - 15,5%, vitamín K - 26% draslíka - 17,2% vápnik - 100,2% Mg - 15% železa - 46,2%, mangán - 873,3%, meď - 33,9% Zn - 15,3%
Ako užitočné škorice, mleté
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Parmezán, strúhaný, s nízkym obsahom tuku
- Instantné smotana, ochutená
- Instantné smotana, ochutená, prášok
- Syr, Provolone, so zníženým obsahom tuku
- Mexické syr s rastlinným tukom, bez tuku
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno