Kalórií paprika. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Paprika. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "paprika".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 282 kcal | 1684 kcal | 16,7% | 5,9% | 1689 |
proteíny | 14,14 g | 76 g | 18,6% | 6,6% | 76 g |
tuky | 12,89 g | 60 g | 21,5% | 7,6% | 60 g |
sacharidy | 53,99 g | 211 g | 25,6% | 9,1% | 211 g |
vláknina | 34,9 g | 20 g | 174,5% | 61,9% | 20 g |
voda | 11,24 g | 2400 g | 0,5% | 0,2% | 2248 g |
popol | 7,74 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 2463 mcg | 900 mcg | 273,7% | 97,1% | 900 g |
alfa-karotén | 595 mcg | ~ | |||
beta karotén | 26,162 mg | 5 mg | 523,2% | 185,5% | 5 g |
beta-kryptoxantíny | 6186 mcg | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 18944 g | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,33 mg | 1,5 mg | 22% | 7,8% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 1,23 mg | 1,8 mg | 68,3% | 24,2% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 51,5 mg | 500 mg | 10,3% | 3,7% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 2,51 mg | 5 mg | 50,2% | 17,8% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 2,141 mg | 2 mg | 107,1% | 38% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 49 mcg | 400 mcg | 12,3% | 4,4% | 398 g |
Vitamín C, askorbová | 0,9 mg | 90 mg | 1% | 0,4% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 29.1 mg | 15 mg | 194% | 68,8% | 15 g |
tokoferol beta | 0,35 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 3,54 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,25 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 80,3 g | 120 mcg | 66,9% | 23,7% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 10,06 mg | 20 mg | 50,3% | 17,8% | 20 g |
betaín | 7,1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 2280 mg | 2500 mg | 91,2% | 32,3% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 229 mg | 1000 mg | 22,9% | 8,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 178 mg | 400 mg | 44,5% | 15,8% | 400 g |
Sodík, Na | 68 mg | 1300 mg | 5,2% | 1,8% | 1308 g |
Fosfor, Ph | 314 mg | 800 mg | 39,3% | 13,9% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 21,14 mg | 18 mg | 117,4% | 41,6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,59 mg | 2 mg | 79,5% | 28,2% | 2 g |
Meď, Cu | 713 mcg | 1000 mcg | 71,3% | 25,3% | 1000 g |
Selén, Se | 6,3 g | 55 mcg | 11,5% | 4,1% | 55 g |
Zinok, Zn | 4,33 mg | 12 mg | 36,1% | 12,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 10,34 g | max 100 g | |||
galaktózy | 0,19 g | ~ | |||
Glukóza (dextróza) | 2,63 g | ~ | |||
sacharóza | 0,81 g | ~ | |||
fruktóza | 6,71 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,89 g | ~ | |||
valín | 0,75 g | ~ | |||
histidín * | 0,25 g | ~ | |||
izoleucín | 0,57 g | ~ | |||
leucín | 0,92 g | ~ | |||
lyzín | 0,69 g | ~ | |||
metionín | 0,2 g | ~ | |||
treonín | 0,49 g | ~ | |||
tryptofán | 0,07 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,61 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,64 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,85 g | ~ | |||
glycín | 0,78 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 2,26 g | ~ | |||
proline | 2,31 g | ~ | |||
serín | 0,61 g | ~ | |||
tyrozín | 0,38 g | ~ | |||
cysteín | 0,23 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 175 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,453 g | od 0,9 do 3,7 g | 50,3% | 17,8% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 7,314 g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 35,5% | 7 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 2,14 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurová | 0,068 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,172 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 1,468 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,337 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,047 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,047 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,695 g | od 18,8 do 48,8 g | 9% | 3,2% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,069 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,603 g | ~ | |||
18: 1 cis | 1,603 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,023 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 7,766 g | od 11,2 do 20,6 g | 69,3% | 24,6% | 11 g |
18: 2 linolová | 7,314 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,453 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,453 g | ~ |
energetická hodnota paprika je 282 kcal.
- lyžica = 6,9 g (19,5 kcal)
- lyžička = 2,1 g (5,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 282 kcal | -% | |
proteíny | 14,14 g | -% | |
tuky | 12,89 g | -% | |
sacharidy | 53,99 g | -% | |
vláknina | 34,9 g | -% | |
voda | 11,24 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI PAPRIKA
Ako užitočné Paprika
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- koriandra
- rasce
- kari
- kôpor semená
- Kôpor, vysuší
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie šľahačka, s nízkym obsahom tuku zmrazené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, zelená, vlhká. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií chili, zeleným, struky, s výnimkou semien, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, zelená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické sladkej papriky, zelené, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické sladkej papriky, zelené, opečené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický zemiakov biela surový, mokrý. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický Russet zemiaky surový, mokrý. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie červenohnedé zemiaky, pečené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zemiakov v šupke bielej, pečené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií zemiaky červenohnedý, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Russet zemiaky hnedý, zapečená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické -fri zemiaky, vlnité alebo priame rezy, s pridaním soli v priebehu varenia mrazené pred…
- Kuchynská soľ kalórií. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.