Kalórie tymián, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Tymian, čerstvý. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Tymian, čerstvý".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 101 kcal | 1684 kcal | 6% | 5,9% | 1683 |
proteíny | 5,56 g | 76 g | 7,3% | 7,2% | 76 g |
tuky | 1,68 g | 60 g | 2,8% | 2,8% | 60 g |
sacharidy | 24,45 g | 211 g | 11,6% | 11,5% | 211 g |
vláknina | 14 g | 20 g | 70% | 69,3% | 20 g |
voda | 65,11 g | 2400 g | 2,7% | 2,7% | 2411 g |
popol | 3,2 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 238 mcg | 900 mcg | 26,4% | 26,1% | 902 g |
beta karotén | 2.851 mg | 5 mg | 57% | 56,4% | 5 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,048 mg | 1,5 mg | 3,2% | 3,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,471 mg | 1,8 mg | 26,2% | 25,9% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,409 mg | 5 mg | 8,2% | 8,1% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,348 mg | 2 mg | 17,4% | 17,2% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 45 mcg | 400 mcg | 11,3% | 11,2% | 398 g |
Vitamín C, askorbová | 160,1 mg | 90 mg | 177,9% | 176,1% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 1.824 mg | 20 mg | 9,1% | 9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 609 mg | 2500 mg | 24,4% | 24,2% | 2496 g |
Vápenatý, Ca | 405 mg | 1000 mg | 40,5% | 40,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 160 mg | 400 mg | 40% | 39,6% | 400 g |
Sodík, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 0,7% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 106 mg | 800 mg | 13,3% | 13,2% | 797 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 17,45 mg | 18 mg | 96,9% | 95,9% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,719 mg | 2 mg | 86% | 85,1% | 2 g |
Meď, Cu | 555 mcg | 1000 mcg | 55,5% | 55% | 1000 g |
Zinok, Zn | 1,81 mg | 12 mg | 15,1% | 15% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
valín | 0,307 g | ~ | |||
izoleucín | 0,285 g | ~ | |||
leucín | 0,262 g | ~ | |||
lyzín | 0,126 g | ~ | |||
treonín | 0,154 g | ~ | |||
tryptofán | 0,114 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,447 g | od 0,9 do 3,7 g | 49,7% | 49,2% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,085 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,8% | 1,8% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,467 g | max 18,7 g | |||
8: 0 kaprylová | 0,041 g | ~ | |||
10: 0 kaprinovej | 0,021 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,039 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,026 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,293 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,047 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,081 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,4% | 0,4% | 20 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,081 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,532 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,8% | 4,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,085 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,447 g | ~ |
energetická hodnota Tymian, čerstvý je 101 kcal.
- lyžička = 0,8 g (0,8 kcal)
- 0,5 lyžičky = 0,4 g (0,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 101 kcal | -% | |
proteíny | 5,56 g | -% | |
tuky | 1,68 g | -% | |
sacharidy | 24,45 g | -% | |
vláknina | 14 g | -% | |
voda | 65,11 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti tymiánu, čerstvé
Ako užitočné Tymian, čerstvý
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- mak
- Ochucovanie pre hydinu
- Ochucovanie na tekvicový koláč
- Rozmarín, vysuší
- šafran
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie ryžové rezance varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vaječný bielok, surový, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie smotana do kávy, ľahké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice veľké rodil, pečené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Korenie a bylinky. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kuchynská soľ kalórií. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, s alkoholom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií kapary, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie chren pripravené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií jablčný ocot. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie korenie na tacos, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.