Kalórie chren pripravené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah Chren, pripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Chren, pripravené".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 48 kcal | 1684 kcal | 2,9% | 6% | 1655 |
| proteíny | 1,18 g | 76 g | 1,6% | 3,3% | 74 g |
| tuky | 0,69 g | 60 g | 1,2% | 2,5% | 58 g |
| sacharidy | 11,29 g | 211 g | 5,4% | 11,3% | 209 g |
| vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 34,4% | 20 g |
| voda | 85,08 g | 2400 g | 3,5% | 7,3% | 2431 g |
| popol | 1,76 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karotén | 0,001 mg | 5 mg | |||
| Luteín + zeaxantín | 10 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,008 mg | 1,5 mg | 0,5% | 1% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,024 mg | 1,8 mg | 1,3% | 2,7% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6,5 mg | 500 mg | 1,3% | 2,7% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,093 mg | 5 mg | 1,9% | 4% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,073 mg | 2 mg | 3,7% | 7,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 57 mcg | 400 mcg | 14,3% | 29,8% | 399 g |
| Vitamín C, askorbová | 24,9 mg | 90 mg | 27,7% | 57,7% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,2% | 10 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,3 g | 120 mcg | 1,1% | 2,3% | 118 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,386 mg | 20 mg | 1,9% | 4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 246 mg | 2500 mg | 9,8% | 20,4% | 2510 g |
| Vápenatý, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5,6% | 11,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 14,2% | 397 g |
| Sodík, Na | 420 mg | 1300 mg | 32,3% | 67,3% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 31 mg | 800 mg | 3,9% | 8,1% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,42 mg | 18 mg | 2,3% | 4,8% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,126 mg | 2 mg | 6,3% | 13,1% | 2 g |
| Meď, Cu | 58 mcg | 1000 mcg | 5,8% | 12,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 2,8 g | 55 mcg | 5,1% | 10,6% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,83 mg | 12 mg | 6,9% | 14,4% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 7,99 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 9 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,053 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,9% | 12,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,285 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,1% | 12,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,061 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,021 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,7% | 1,5% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,127 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| 22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,339 g | od 11,2 do 20,6 g | 3% | 6,3% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,285 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,053 g | ~ |
energetická hodnota Chren, pripravené je 48 kcal.
- lyžica = 15 g (7,2 kcal)
- lyžička = 5 g (2,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 48 kcal | -% | |
| proteíny | 1,18 g | -% | |
| tuky | 0,69 g | -% | |
| sacharidy | 11,29 g | -% | |
| vláknina | 3,3 g | -% | |
| voda | 85,08 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti chrenu VARENÝCH
Chren, pripravené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 16,5%, B9 vitamínu - 14,3%, vitamín C - 27,7%, Na - 32,3%
Ako užitočné Chren, pripravený
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Pikantné, pozemné
- Estragón, vysuší
- Tymián, vysuší
- Kurkuma, mletý
- Bazalka, čerstvá
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno