Kalórie kel, varené, mrazené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Kel, varené, mrazené, bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	30 kcal	1684 kcal	1,8%	6%	1667
proteíny	2,84 g	76 g	3,7%	12,3%	77 g
tuky	0,49 g	60 g	0,8%	2,7%	61 g
sacharidy	5,23 g	211 g	2,5%	8,3%	209 g
vláknina	2 g	20 g	10%	33,3%	20 g
voda	90,5 g	2400 g	3,8%	12,7%	2382 g
popol	0,94 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	735 mcg	900 mcg	81,7%	272,3%	900 g
beta karotén	8,823 mg	5 mg	176,5%	588,3%	5 g
Luteín + zeaxantín	19697 g	~
Vitamín B1, tiamín	0,043 mg	1,5 mg	2,9%	9,7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,114 mg	1,8 mg	6,3%	21%	2 g
Vitamín B4, cholín	0,5 mg	500 mg	0,1%	0,3%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,053 mg	5 mg	1,1%	3,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,086 mg	2 mg	4,3%	14,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	14 mcg	400 mcg	3,5%	11,7%	400 g
Vitamín C, askorbová	25,2 mg	90 mg	28%	93,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,92 mg	15 mg	6,1%	20,3%	15 g
Vitamín K, fylochinon	882 mcg	120 mcg	735%	2450%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,672 mg	20 mg	3,4%	11,3%	20 g
betaín	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	321 mg	2500 mg	12,8%	42,7%	2508 g
Vápenatý, Ca	138 mg	1000 mg	13,8%	46%	1000 g
Horčík, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	15%	400 g
Sodík, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	4%	1250 g
Fosfor, Ph	28 mg	800 mg	3,5%	11,7%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,94 mg	18 mg	5,2%	17,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,45 mg	2 mg	22,5%	75%	2 g
Meď, Cu	47 mcg	1000 mcg	4,7%	15,7%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,3%	56 g
Zinok, Zn	0,18 mg	12 mg	1,5%	5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,34 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,158 g	~
valín	0,156 g	~
histidín *	0,06 g	~
izoleucín	0,17 g	~
leucín	0,199 g	~
lyzín	0,17 g	~
metionín	0,027 g	~
treonín	0,127 g	~
tryptofán	0,035 g	~
fenylalanín	0,146 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,143 g	~
kyselina asparágová	0,254 g	~
glycín	0,137 g	~
kyselina glutámová	0,323 g	~
proline	0,169 g	~
serín	0,12 g	~
tyrozín	0,101 g	~
cysteín	0,038 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,125 g	od 0,9 do 3,7 g	13,9%	46,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,097 g	od 4,7 do 16,8 g	2,1%	7%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,063 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,002 g	~
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,053 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,036 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,7%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,034 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,235 g	od 11,2 do 20,6 g	2,1%	7%	11 g
18: 2 linolová	0,096 g	~
18: 3 linolénová	0,125 g	~
20: 4 arachidonová	0,001 g	~

energetická hodnota Kel, varené, mrazené, bez soli 30 kcal.

šálkou, nasekané = 130 g (39 kcal)
0,5 šálky, nasekané alebo kocky = 65 g (19,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	30 kcal	-%
	proteíny	2,84 g	-%
	tuky	0,49 g	-%
	sacharidy	5,23 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	90,5 g	-%

Pridať kel, varené, mrazené, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI kel, varené, mrazené, bez soli

Kel, varené, mrazené, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 81,7%, beta-karotén - 176,5%, vitamín C - 28%, vitamín K - 735%, draslík - 12,8%, vápnik - 13,8% , mangán - 22,5%

Ako užitočné kel, varené, mrazené, bez soli

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Tekvica (kalabasu), varené bez soli
Valcový tekvica (tekvica Mochalny) Crude
Valcový tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli
Moringou oleifera listy, surový
Moringou oleifera listy, varené, bez soli

Tagy: Kel, varené, mrazené, bez soli 30 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné kel, varené, mrazené, nie soľ, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti kel, varené, mrazené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno