Jadro sezamový kalórií lúpaná vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií lúpaná sezamom jadra vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Ošúpané sezam jadra vyprážané bez pridanej soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 567 kcal | 1684 kcal | 33,7% | 5,9% | 1682 |
proteíny | 16,96 g | 76 g | 22,3% | 3,9% | 76 g |
tuky | 48 g | 60 g | 80% | 14,1% | 60 g |
sacharidy | 26,04 g | 211 g | 12,3% | 2,2% | 212 g |
vláknina | 16,9 g | 20 g | 84,5% | 14,9% | 20 g |
voda | 5 g | 2400 g | 0,2% | 2500 g | |
popol | 4 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
beta karotén | 0,04 mg | 5 mg | 0,8% | 0,1% | 5 g |
Vitamín B1, tiamín | 1.205 mg | 1,5 mg | 80,3% | 14,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,466 mg | 1,8 mg | 25,9% | 4,6% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 25,6 mg | 500 mg | 5,1% | 0,9% | 502 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,68 mg | 5 mg | 13,6% | 2,4% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,146 mg | 2 mg | 7,3% | 1,3% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 96 mcg | 400 mcg | 24% | 4,2% | 400 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,25 mg | 15 mg | 1,7% | 0,3% | 15 g |
Vitamín PP, NIE | 5.438 mg | 20 mg | 27,2% | 4,8% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 406 mg | 2500 mg | 16,2% | 2,9% | 2506 g |
Vápenatý, Ca | 131 mg | 1000 mg | 13,1% | 2,3% | 1000 g |
Horčík, Mg | 346 mg | 400 mg | 86,5% | 15,3% | 400 g |
Sodík, Na | 39 mg | 1300 mg | 3% | 0,5% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 774 mg | 800 mg | 96,8% | 17,1% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 7.78 mg | 18 mg | 43,2% | 7,6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1.427 mg | 2 mg | 71,4% | 12,6% | 2 g |
Meď, Cu | 1457 mcg | 1000 mcg | 145,7% | 25,7% | 1000 g |
Selén, Se | 34,4 g | 55 mcg | 62,5% | 11% | 55 g |
Zinok, Zn | 10.23 mg | 12 mg | 85,3% | 15% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,48 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 2,515 g | ~ | |||
valín | 0,947 g | ~ | |||
histidín * | 0,499 g | ~ | |||
izoleucín | 0,73 g | ~ | |||
leucín | 1,299 g | ~ | |||
lyzín | 0,544 g | ~ | |||
metionín | 0,56 g | ~ | |||
treonín | 0,704 g | ~ | |||
tryptofán | 0,371 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,899 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,886 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,574 g | ~ | |||
glycín | 1,162 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 3,782 g | ~ | |||
proline | 0,774 g | ~ | |||
serín | 0,925 g | ~ | |||
tyrozín | 0,71 g | ~ | |||
cysteín | 0,342 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,363 g | od 0,9 do 3,7 g | 40,3% | 7,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 20654g | od 4,7 do 16,8 g | 122,9% | 21,7% | 17 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 6722g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,12 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 4,292 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 2,019 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 18127g | od 18,8 do 48,8 g | 96,4% | 17% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,144 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 17897g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,067 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 21039g | od 11,2 do 20,6 g | 102,1% | 18% | 21 g |
18: 2 linolová | 20654g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,363 g | ~ |
energetická hodnota Ošúpané sezam jadra vyprážané bez pridanej soli je 567 kcal.
- šálka = 128 g (725,8 kcal)
- oz = 28,35 g (160,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 567 kcal | -% | |
proteíny | 16,96 g | -% | |
tuky | 48 g | -% | |
sacharidy | 26,04 g | -% | |
vláknina | 16,9 g | -% | |
voda | 5 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti nucleus lúpaná sezamové semienka, restované bez pridanej soli
Užitočné jadra sezamový peeling vyprážané bez pridanej soli
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Chlebovník semená, surové
- Chlebovník semená, varené
- Semená brosimum napitkovogo, surový
- Semená brosimum napitkovogo, vysuší
- Chii semená, sušené
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalorický obsah vaječné rezance, unenriched varené bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické špagety neprispôsobených pripraviť bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie syr domov mokrý, 1% tuku, a to bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre, jadrá, a to bez pridania soli. Chemické…
- Kalorické olúpané zemiaky varené bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zemiaková kaša sa sušia (dehydrovaná) pripravené z granúl obsahujúcich mlieko, s…
- Kalorický špargľa, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervy, bez pridania soli, suchého produktu bez nálevu.…
- Kalórie repy, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický mrkva, konzervy, vyčerpaný, bez pridania soli, suchého produktu bez nálevu. Chemické…
- Kalorický mrkva, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Mlieko Kalórie kukurica, žltá, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Orechy, semená. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórií tekvicové semená a tekvice jadro bežné veľkoplodých, vyprážané bez pridania soli. Chemické…
- Kalorický jadro slnečnicový olej a vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické jadro slnečnicové semená, vyprážané na oleji bez pridania soli. Chemické zloženie a…
- Kalorický mandľový olej a vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické jadro slnečnicové semená, vyprážané bez pridanej soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické mandle, vyprážané na oleji bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie-lúpaná sezamový olej z jadier vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná…